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中华养生:易筋经与洗髓经 PDF电子版

本书作者:程克锦
电子书格式:PDF
图书页码:137
出版社:成都时代出版社
出版时间:2008-05-01
推荐星级:
更新时间:2016-12-09 00:00:00
ISBN:9787807057857
下载统计:413
TAGS: 中华 易筋经 洗髓经 程克锦
中华养生:易筋经与洗髓经 PDF电子版


图书简介

内容简介

  《中华养生:易筋经与洗髓经》初次披露的易筋经十六式秘传功法,得自程克锦学生的师尊之直指心传,被多位宗师以为是目前养生价值最高的内功功法!程克锦学生曾将此功法教授给香港原飞虎队员,使数人从伤病缠身变得矫健如昔! 易筋、洗髓二经,一动一静,一外一内,堪称相反相成,然纵观各类内功或养生著述,少有真正引见洗髓经修炼办法的。《中华养生:易筋经与洗髓经》不只深化引见了洗髓经功法特点,还初次以图解方式独家披露了十二式洗髓经修练办法,其中包括多种久已失传的功势。 要真正理解或把握一种功法,就必需深化学习原典,掌握功法神髓,而《中华养生:易筋经与洗髓经》内容正是依据清代傅金铨校订的道光版《易筋经》、《洗髓经》修订演练而来,是目前公认最完好、最权威的版本。

作者简介

  程克锦,陈式太极拳名家、中国武术七段。传统陈式太极拳第四代正宗传人,毕业于南京医学院,自幼习武,曾任中国人体生命迷信钻研会理事、上海国内气功钻研会副钻研员,并宣布全国初等学院静止医学论文多篇。
  香港陈式太极拳迷信钻研会会长、总监,屡次荣获全港武术较量及国内较量金牌。
  “全港内家拳地下锦标赛”陈式太极拳、剑冠军。荣获陈式太极拳普及科研奉献大奖。

目录

第一章 内功经典,震古烁今——“易筋经”与“洗髓经”
一、“易筋经”与“洗髓经”功法源流详考
二、练习“易筋经”与“洗髓经”内功的效用
三、易筋经与洗髓经功法修炼问答
四、内功修炼的两个根本原理

第二章 伸筋拔骨“易筋经”——易筋经练功要领及功法图解
一、易筋经练功要领
二、易筋经功势练习中姿态、呼吸、意念的修炼窍门
四、易筋经十六功势练习指要与图解

第三章 伐毛——洗髓经功法要领及举措图解
一、洗髓经的心象建设进程
二、洗髓经功法特点
三、洗髓经的练功要领
四、洗髓经十二功势图解指要

第四章 控探源——内气、内功和气功
一、武侠小说中的内功
二、中国传统武术中的内功
三、内功与内气、气功的关系

第五章 古本《易筋经》、《洗髓经》节选
一、易筋经
二、洗髓经

精彩书摘

  练习“易筋经”与“洗髓经”内功的效用
  《易筋经》、《洗髓经》在被倒退为后世的少林内功之前,其实次要是一种养生内功,也能够称之为健身气功。修炼易筋经和洗髓经(在本书中,带“《》”普通示意经书,如《易筋经》;不带“《》”代表功法,如易筋经),次要是经过静止将身材的肌肉拉长,使骨骼在杠杆原理下负荷才能和流动范畴增大。经过练习这两种功法,能够进步肌肉韧带强度;而在一紧一松的配合下深呼吸,能够解除肌肉纤维痉挛和疲劳,使关节失去锤炼,并添加肌肉流动幅度和肌纤维的力气和生机。至于练习的强度则应因人而异、“因地制宜”。
  今人以为练习此功法应以“有极者而无极”。其意思是说拉伸肌纤维使之节节增长,此时普通有一个极限;而经过锤炼把原来静止范畴的极限超过后,原来.的极限将被新的极限所替代,原来的极限没有了,但新的极限产生;经过练功新的极限又没有了,而更新的极限又产生了。
  关节的过度抓紧和幅度增大,能使颈椎、腰椎等有伤害的关节失去修复,而不问断的重复练功,则能使不大应用的肌肉拉长,引发人体产生一种化学物质——“内啡呔”。该物质可令人欢快,促使人体分泌多种“荷尔蒙”,使人愈活愈年老,而人体的生机加强,也能加强免疫机制,使机体的抗病才能进步。练习易筋经、洗髓经功法,除了取得健身效用外,实际还有技击效用和肉体修炼效用。
  易筋经、洗髓经内功的次要特点就是经过锤炼能达到坚筋增力的成果,而这正好为武术的技击作松软的后台。易筋经、洗髓经内功在功理上重视一个“筋”字。《中国医学大辞典》说:“筋,肉之无力者也。”《灵枢·经脉篇》说:“筋为刚。”可见筋对力气的增长和坚固身手的重要作用。所以练力、坚体必需练筋,而练筋的办法,《易筋经·膜论》说:“是故练筋必需练膜,练膜必需练气,但是练筋易而练膜难,练膜难而练气更难也。先从极难极乱处立定脚跟,后向不运不摇处认斯真法。”至于练习易筋经、洗髓经内性能否达到“并指可贯牛腹,侧掌可断牛头”的境界,这要取决于练功办法能否切当,锤炼强度能否合适,以及功夫的深浅等等要素,然而,普通来说,经过锤炼,的确能够很快加强人体的劲力,同时在练习揉、打功后,能显著加强身材抗击打的耐受才能。 ↓



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