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24节气养生法 PDF电子版

本书作者:迷罗
电子书格式:PDF
图书页码:234
出版社:凤凰出版传媒集团
出版时间:2010-01-01
推荐星级:
更新时间:2016-10-24 00:00:00
ISBN:9787214060921
下载统计:952
TAGS: 节气
24节气养生法 PDF电子版


图书简介

内容简介

  这是一天性让您在将来12年都少生病、不生病的衰弱图书!它也是将传统的经络保健法、连老人家都适宜练习的瑜伽改进小功法以及作者自家祖传的食疗办法完满结合的一本书!针对一年24个节气,作者有针对性地提出与之相婚配的3种不同养生方,以饮食养内,以瑜伽调外,再以经络沟通内外,通知大家如何将养生育在实处,而且办法简略高效,老少咸宜。只需您坚持练习书中的办法,您就能好运一直!

  针对每一个节气,每15天,“京城最帅瑜伽教练”迷罗都为您设计了一套会集经络、瑜伽、食疗的三合一衰弱养生计划,三管齐下,让您一年四季都能跟着老天的步调顺地利养生。

  本书发明性地将西医、瑜伽和24节气结合起来谈养生,通知您怎么在正确的工夫用正确的养生办法能力事倍功半。

  每个节气提供的办法都是一套全新的时髦衰弱套餐,其中的办法,您能够灵敏搭配应用,也能够对症抉择适宜本人的。

  本书精彩看点:

  一、初次按“五运六气”的观念将一年分为风、暖、热、雨、干、寒六个节令,并依据每个节令里4个节气的气象特点提炼出了最精准的三合一衰弱养生计划。

  二、24种祖传食疗秘方,如消弭五心烦热的“六味地黄粥”、帮您扫清体内湿毒炎症的“鱼腥草梨汤”、能疾速减肥的“荷叶减肥茶”等。

  三、20种经络疏浚大法,如专调脾胃老故障的“摸打胃经法”、通治颈肩故障的“铁砂掌”等。

  四、28招随时随地都能练的瑜伽改进小功法,如既能减肥,又能健脑的“地铁操”,消弭将军肚、游泳圈的“电视操”,百岁老人都能练的“脚趾瑜伽”等。

  特地赠送全彩三合一节气养生一览表、全彩24节气养生功法一览表

作者简介

  迷罗,出生于西医世家。曾跟随名医张铁敏教师深化学习西医疗法,潜心研习国学及西医多年,后又随韩国驰名天然疗法专家LINDA教师学习瑜伽、医学、养分学、美容、SPA等业余零碎常识,对西医绝学和瑜伽养生有独到的见地和领悟,并在教学中将两者死记硬背,总结出了以医学养生实践指点瑜伽练习的训练体系,定名为“元瑜伽”。

模特简介

刘明明,国际驰名青年瑜伽教练,李宁杯青鸟瑜伽魅力伽人大赛亚军取得者;李宁2008至2009年签约抽象代言人;第七届CCTV模特电视大赛湖北赛区总决赛女模五强;获第八届武汉地域高校文艺会演舞蹈类金奖、湖北省武汉市洪山区庆贺中华人民共和国成立五十五周年文艺汇演金奖。

精彩书评

  那个“互动拳法”成果真的不错,我练了也就半个来月的样子,就瘦了近5斤。刚开端我怎样也做不来,然而挺好玩的。玩着玩着就上手了,后果回头一量体重,竟然瘦了这么多!!

  ——美凡

  24个节气,每个节气都有三种养生办法,恩,够粗疏,够片面!

  ——安顺

  这本书后面有一张具体引见24节气三合一养生办法的表,哪个节气适宜用哪几种办法,了如指掌。前面还有一张大的有模特示范举措的图,十分粗疏。过后我看到这两张图,立马就买下了这书。

  ——简略就好

  我老爸就爱抽烟,成天都听见他咳,我把迷罗教师的那个桔梗清咽茶引见给了我妈,我妈每天都坚持泡给我爸喝。最近我发现老爸的咳嗽声少了很多。真的十分谢谢迷罗教师。

  ——顺溜

目录

前 言 每一个节气都应该是强身、壮体、转运的大好机遇001



第一章 依照节气去养生,衰弱自有天助也



借助24节气,青云直上获衰弱 002

没按节气来进补,补也白补 005

每个节气中您必需避开的外邪 007

经络、瑜伽、食疗三合一,养生祛病才彻底 012

转运先转衰弱运 013



第二章 大寒到惊蛰,请以强肝壮胆为重



大寒是庆贺身材衰弱的第一节日 016

手捏“欢欣逍遥诀”,百病不愁有方解 017

何以解忧,惟有“黄花合欢汤” 019

“妇科圣药”——莲花逍遥式 021

立春壮胆,百病不粘 025

简简略单瘦上去——“擀脚底培元法” 026

胜过名贵补品的“元神养生粥” 028

立春起做“瑜伽树式”,任你逍遥过百春 030

雨水如期而至,润肺细而无声 033

排毒通经络的第一大法——“朱砂掌” 034

小看枸杞,留神变老 037

“莲花凌波”,大补心肺 039

惊蛰排毒合理时,虚邪贼风齐消遁 042

不花1分钱就能处理您的便秘之苦 043

有了“柏仁通便粥”,何须天天吃泻药 046

无事勤练瑜伽,强过泻药百倍 048



第三章 春分一夜阳气升,暖季温阳冉冉来



时到春分昼夜忙,调和阴阳第一桩 054

激起您的自愈潜能就是这样简略——“五行指头功” 055

“黄脸婆”的美容秘方 058

年老态的秘诀——“均衡三招式” 060

降压减脂,莫过清明 064

三步可减肥,一生都享“瘦” 065

苦菊拌苋菜,补肝、清心、减肥 069

白送您最平安的“推任开泉牌降压药” 070

谷雨时节去享“瘦”,一年到头不忌口 076

轻松风趣才减肥——“互动拳法” 077

别错过“ 荷叶减肥法” 079

治痔疮,点长强 081

立夏快养脾,睡好“子午觉 ” 084

有了“脾胃专家组”,补脾不必开药方 085

健脾补气,非君莫属 087

只花10分钟,脾肾好起来 090



第四章 小满到小暑,养胃又健脾



小满祛湿,分秒必争 096

就在三阴交到阴陵泉之间灭湿毒 097

家有“祛湿大元宝” 099

漂亮也需求模拟——祛斑成果好过面膜、面霜的“蝴蝶式” 101

芒种好节气,补心黄金期 104

散寒止痛“温胃诀” 105

每个女人都想归入怀中的妇科养血第一方 108

吃得香、睡得着要靠一种技巧——“手少阴式” 111

到了夏至节,滋阴养肾不能歇 114

有了“玉带”护腰,先天衰弱就有了保证 115

“六味地黄粥”,尽孝最贴心 118

睡得香,寿而康——“睡瑜伽”法 119

小暑温风至,舒心调颈肩 123

用“铁砂掌”治颈肩病,肩到老都没成绩 124

喝了“蜂灵桃花茶”,皮肤都能掐出水来 126

治颈椎病最奏效的“瑜伽山式” 127



第五章 大暑立秋好驱寒,处暑白露忙祛湿



大暑万物荣华,冬病插翅难逃 132

在大暑用“朱砂掌”治关节炎,想不好都难 133

“冬病夏治节”能够这样来过 135

老年有“靠山”,腿脚不再酸 137

立秋去通膀胱经,清热排湿显年老 140

立秋时节刮刮痧,个个活过八十八 141

立秋时节的最佳排毒饮料——鱼腥草梨汤 144

医治腰酸背疼,莫若“摇篮式” 145

谷四处暑黄,家家户户祛湿忙 148

身材虚,没力量,找膀胱经去 149

“二米南瓜粥”,脾胃最需求 152

百岁老人都能练的脚瑜伽——“石头、剪子、布” 155

白露勿露身,早晚要叮嘱 159

脚心绝对,补肾肥大腿 160

元气已伤,还不去喝“益肾元气茶” 162

随时随地抬脚跟,何需人参与鹿茸 164



第六章 一场秋雨一场寒,润燥清咽肺安全



秋分地门闭,保肺以缓秋刑 168

最好的补品是口水 169

为本人开“好睡安息方” 171

好运从好觉开端 173

寒露天凉露水重,润燥清咽避燥邪 177

十一长假,回家给爸妈做足疗 178

歌唱家嗓子好,由于有桔梗清咽茶 180

从“聪慧的一休”那儿学来的止咳秘方 182

霜降一过百草枯,保腰护腿要知足 185

孝顺爸妈第一法——“摩背寻穴养生法” 186

我祖上传上去的短命秘方——“茯苓养生酒” 189

做个“老蝗虫”,腰背不再疼 191

立冬燥气最盛,进补切切审慎 194

入冬补阳大法——“负日之暄” 195

神仙为什么肝肾好——“神仙粥”的家庭熬制法 197

双脚一分,大补肝肾 199



第七章 欢欢欣喜过寒季,进补不忘壮阳气



小雪进补莫焦急,“欲补先清”是真谛 204

扫除人体“三窝”毒 205

“白玉清汤水”,无毒一身轻 208

敢问谁是捍卫肝肾的战士 210

小雪应清肠,大雪宜进补 213

艾灸:家中必不可少的“颐养专家” 214

气血双补,世间可寻“八珍汤” 215

不睡觉就能缓解疲劳的“懒人伸腰式” 216

阳气才露尖尖角,冬至养阳合理时 219

温关通窍——乡村老西医的养阳秘诀 220

有“沉着补阳粥”开路,温补肾阳更沉着 221

千金难买的清心良方——“静坐法” 224

小寒壮肾阳,年头年尾肾都强 227

早敲胆经身材健,晚推肝经睡眠好 228

不是伟哥,胜似伟哥的淫羊菟丝酒 231

一招找回男人自信——“半桥式” 233



后记 每集体都应该享有衰弱之福 235

附录 将来12年节气养生工夫速查表 236

精彩书摘

  大寒是庆贺身材衰弱的第一节日

  大寒是一年的最初一个节气,却是节气养生的开端,由于按“五运六气”来划分,它是第一气的开端,进入大寒,六季的第一季——风季就开端了。

  这会儿风邪初起,随同着凛冽的天气,风与寒这两股正气最容易合伙进犯人的体表,所以养生的重点在于调理肝胆经。这样不只能升发阳气以防风寒,而且还能疏散心中郁闷、压制的情绪。

  国外有报道说丹麦的迷信家经过察看,发如今天气最凛冽时出生的人患抑郁症的几率要高于常人,这就阐明天气对人的影响之大。大寒这段工夫,天气最为凛冽,日照有余,阳气偏弱,人的情绪也跟着高涨。尤其自身就有抑郁偏向或平常压力过大的人,在这段工夫就进入敏感期,不良情绪不迭时排解就容易影响衰弱。反过去,坏的衰弱情况又会影响情绪的倒退。

  肝主怒。此时,人们多因气象的影响而肝火旺,容易火暴或抑郁,所以这个节气应好好调理肝气。有一个“欢欣逍遥诀”最适宜帮您买通肝胆经,疏散瘀滞、升发阳气。

  大寒强肝壮胆最佳处方:

  经络方:双手向下推肋部经络,再按揉太冲穴。

  食疗方:黄花菜、合欢花加水煮半小时,用药汁兑蜂蜜,睡前喝一杯。

  瑜伽方:每天练习“莲花逍遥式”。

  手捏“欢欣逍遥诀”,百病不愁有方解

  灭肝火,远郁闷

  每集体对生存都有本人的感悟,我表哥的至理名言是——“生存就是一团麻,不要乌七八糟地过,否则它就会打结。”这不,明天我就帮他解了一个小疙瘩。

  有一天,我去看舅妈,快到她家的时分听见表哥和表嫂在吵架。我赶忙跑出来把他们劝开:“什么事呀,吵得这么凶猛,表哥你一个大男人,得让着点表嫂才是。”

  表哥一脸冤枉地说:“能有什么事呀,她跟吃了炸药似的,每天一点鸡毛蒜皮的事就跟我吵。你来得正好,快给她开点祛火的药,我也好消停消停。”

  我给嫂子把了把脉,一摸脉就感觉不对劲。我问道:“嫂子最近胸肋是不是总闷痛啊?”她拍板称是。

  “难怪,你这是肝气郁了,郁则化火嘛。”

  嫂子不解地问:“啊?发脾气还是病呢?”“那当然啦,肝气通,人的经络就顺畅。肝气不通,经络就容易淤堵,淤久了就出成绩了,像乳房肿块、子宫肌瘤都是淤招致的。”

  表哥忙问:“那她这火怎样灭呢?”

  我说:“其实这本源在心病上,心病还需心药医。嫂子凡事多想开点,别老生闷气。你要晓得,这个气闷在心里边就是百病的根。我教你个‘欢欣逍遥诀’吧,常常调一调,肝经就能放弃通顺,你就不会那么郁闷焦躁了。”

  四门常关上,欢欣天然来。太冲点一点,逍遥每一天

  首先说这第一句。“四门”就是指肝经上的期门与章门两个穴位,左右各两个,所以叫四门。章门是“阻碍之门”的意思,它不只是肝胆经的会穴,又是脾的募穴,专门医治脾虚与情志抑郁。

  期门是肝的募穴,能间接疏理肝气,而且它是医治所有肝胆、乳房疾病的要穴。只需这“四门”常关上,就能买通肝经。办法很简略,把双手放在两侧肋部,使劲向下推,就能关上这四扇门,让高兴走出去。

  “太冲”是首当其冲的意思,它是肝经的原穴,专门疏肝解郁、调和经血,最适宜脾气大的人应用。肝火很旺的女人,太冲穴处是很敏感的,甚至痛不可触。按着疼就代表肝经有成绩,要多去点按,坚持上来,一个“母老虎”变成温顺淑女便不可企及。

  有了这个“欢欣逍遥诀”,表哥的生存显著少了很多“结”。看着日渐温顺、衰弱的妻子,表哥的心里乐开了花,逢人便讲:“原来高兴生存有秘诀。”

  何以解忧,惟有“黄花合欢汤”

  “何以解忧,惟有杜康。”人们烦闷的时分总喜爱喝酒,心愿能一醉解千愁,可是醉酒不只危害本身衰弱,发愁的事件还是一件也没有少。于是,人们空想着有一种货色能够让本人遗记一切的懊恼。

  事实中还真有这么一种忘忧草,学名叫萱草,人们称之为“健脑菜”。单听名字您可能很生疏,但说起它开的花——黄花菜,能够说是无人不知。白居易有诗云:“杜康能散闷,萱草解忘忧。”

  古代迷信钻研发现,黄花菜有健脑、抗苍老的作用。由于这外面含有丰厚的卵磷脂,这种物质能消弭动脉内的堆积物,对加强和改善大脑性能有重要作用。所以您假如呈现了留意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状,就能够用它来健脑。

  我本家一个舅爷原是地税局副局长,退休后,生存一下子冷落了许多。渐渐地,他心中开端焦躁焦虑,早晨睡觉也不安稳。这下更是推波助澜,脾气一天比一天火暴。一些不起眼的大事情都成了导火索,见谁向谁开炮。儿女都避而远之,这令舅奶奶叫苦连天。

  的确,这种因焦躁、焦虑而影响睡眠的状况,老人中不在多数。老人家自身阳气有余,心气弱,发愁懊恼不能很好地排解,像退休、丧偶、寓居环境变化等一些状况往往会惹起他们较大的情绪动摇,招致焦躁、失眠。

  我给舅爷开了个“黄花合欢汤”的方子:黄花菜25克与合欢花10克,加水煮半小时,用药汁兑蜂蜜,睡前喝一杯。症状改善后,一周喝两次作为巩固。

  合欢花在药店里就能买到,《神农本草经》中说它能够舒解心中郁闷,安神活络,令人欢畅无忧。而黄花菜能除烦安神,这两样配合到一同就能达到除烦、解郁、安神之效。专门医治虚火上炎招致的焦躁、肉体不安、郁郁不乐、失眠健忘。

  舅奶奶照着我这个方子给舅爷熬着喝,没多长工夫,她灰溜溜地打电话给我说:“你舅爷服用的第三天,睡眠就好了。喝了一个月,如今曾经能睡虚浮了。睡眠一好,他那暴脾气也消了。这不,明天居然自动去老年大学报了个书法班,预备享用退休后的老年生存了。”

  我快乐地对她说:“您也能够喝,这个方子有很好的健脑成果,每月喝上几次岂但能避免一些心脑血管疾病的发作,还能加强记忆力、晋升睡眠品质,让您跟舅爷做一对衰弱老伴。”

  放下电话,我心中也是有限感叹。生存中不乏一些药食同源的好货色,既能养生,又能疗疾,还能解发愁。假如每集体都能理解一些这方面的常识,何来懊恼呢?

  “妇科圣药”——莲花逍遥式

  维护好肝就能每天快活

  有一位老太太好哭,她有两个女儿,大女儿嫁给了卖雨伞的,小女儿嫁给了卖面条的。这位老太太每天一看到太阳进去,就担忧大女儿店里的雨伞没人买。

  遇到下雨的天气,她想小女儿店里的面条没有太阳暴晒,面条卖不进来又怎样办呢?每天忧心忡忡的,无论晴天雨天,她都在哭,左邻右舍劝不过去,干脆就称这位老太太“哭婆”了。

  这是一个讲心态的故事。假如换一个角度来看,下雨天,老太太想着大女儿的雨伞会滞销,而晴天想着二女儿的面条会好卖,不就是一个美妙的终局吗?这是人生的一种智慧,在不开心的时分,脑子只消转一个小弯,去看踊跃的一面,就会有不一样的心情。

  这尽管只是一个故事,但生存中还真有不会转弯的人,遇到什么不顺或不开心,就一猛子扎出来,不会自我调理。缓缓地,不好的情绪在体内郁结久了,人就会变得压制、郁闷。

  这种情绪在西医看来属于肝气郁结,人体的气机运转通顺,情绪就绝对酣畅。而气是由肝来引导的,肝就像一个英明的将军,指挥调度气的运转,使体内气血的运转有条不紊,互不相犯。但肝的疏泄性能一旦出了成绩,气都郁结在外面,体内就乱了。体现在身材上就是内分泌错乱,体现在情绪上就是压制、郁闷或许火暴。

  “莲花逍遥式”,保肝圣药

  我一个冤家就属于这种状况,一有不顺心的事就把本人关到屋子里偷偷抹眼泪。人也变得越来越外向,与共事的关系处得都不好,而且月经也不失常,体检时还查出有乳房肿块。

  一天上班后,她来家里找我,心愿能从我这里寻求一些好办法,说着说着眼泪就掉上去了。看到这种状况,我倡议她吃逍遥丸。

  逍遥丸被誉为“妇科圣药”,专门理气化瘀。吃上一段工夫,肝气通了,气血恢复了失常,身材天然会缓缓好起来。

  另外,在瑜伽体位里有一个与逍遥丸等同成果的体式,叫 “莲花逍遥式”。

  “肝气郁结了,要多去伸展肝胆经。肝胆经就在咱们身材的正面,肋部的地位就是肝胆的‘窗户’。如今让咱们关上这扇‘窗户’,让阳光照出去,把心田的阴暗都遣散开。”

  我一边说着,一边铺好毯子,让她坐上去,把右腿蜷缩,左腿蜿蜒平放在高空上,左脚心贴在右大腿的内侧。而后身材向蜿蜒的左腿方向改变,右手去抓右脚尖,而左手臂向天空的方向伸展,尽量使身材放弃在一个立体内。

  刚开端,她很难齐全开展,我就让她靠着墙,背、腿和手臂都贴着墙。这样,她很快就找到立体侧展的觉得了。继续了1分钟,她发出来说好难受,觉得有一股寒流流向肋部,真的如同阳光照出去一样。

  我说:“那就好,你要坚持练上来,每天在固定的工夫里练习‘莲花逍遥式’,你的这种情况就会好很多。然而,你真正的成绩还是在心里,要多去调整情绪,把外在的心结关上,阳光才照得进你的心里。”

  有些女性特地爱怄气,心境不好就郁郁不乐,甚至痛哭流涕,遇到一点不顺就乱发脾气、七窍生烟。俗话说 “百病生于气”,气滞会惹起血瘀,血瘀则容易构成肿块、肿瘤。

  所以常常情绪不好的人容易呈现乳房胀痛、失眠健忘、胃口降落、身强力壮、周身酸软、腰腹疼痛、目眩耳鸣等症状。您假如也呈现这样的症状,就代表您的身材曾经处于气滞的形态,这时,“莲花逍遥式”就是您最体恤的心思医生,能及时帮您疏肝理气,把疾病毁灭在未构成形态。

  当然,谁也难免会情绪火暴,生点闷气。但您千万不要让这些闷气在体内留宿,这不只会毁坏家庭的不和,对身材也有益。不管男女老幼,每天练习几分钟 “莲花逍遥式”,就能够加强肝经的解郁才能,让您乐得逍遥在世间。

  简简略单瘦上去——“擀脚底培元法”

  已经有位学员要移居国外,临走前问过我这样的成绩:“教师,有没有既简略又无效,既减肥又保健的调节办法呢?”

  由此我联想到我的一个学徒小毕。我常常需求一些药粉来分配药膏,我就布置他去碾药。您可能晓得,碾中药的圆磙子两头有一圆木棍,握住它,推进磙子在槽里来回滚动就能把药碾碎。

  小毕过后20岁,个子不高,却身体瘦削,为此他甚为苦恼。胖胖的身躯,动辄气喘,所以像碾药这种活,他素来都是坐在椅子上用脚踩着去碾。刚巧赶上那几个月药粉需要量大,每天都要碾很多。谁曾想几个月上去,胖乎乎的小毕居然瘦上去两圈,而且精力充分。这个瘦身办法便由此而来,起初经多人理论,的确疗效明显。

  我想,能称得上既简略又无效,既减肥又保健的办法非此法莫属了。于是我把这个办法教给这位学员,让她每天都去练习。两个月后的一天,我接到了这位学员的电话,她很兴奋地说,成果果真不错。她每天坚持练习,两个月上去,居然减上来16斤。而且胃痛的故障没有了,气色好了,长期积压在心里的懊恼也云消雾散了,谁见了她都说她变了集体。

  这个办法怎样来操作呢?将一根中等长度的擀面杖放在地上,一只脚站着,另一只脚的中段踩在擀面杖下去回搓动,力度以脚底觉得酸胀为度。重复搓踩,直至脚底发热为止。每只脚大略搓踩5至10分钟。

  为什么如此简略的办法会有这么神奇的成果呢?您看脚底反射区挂图的时分就会发现,肝胆、脾胃、肠道这一类消化零碎的反射区都集中在脚底的中段。当您继续一直地安慰这一区域时,就会无效地调理肠胃性能,促成脂肪代谢,从而起到改善消化、减脂塑身的成果。

  西医以为脾主思虑,脾胃性能不好的人心理重,爱顾忌,爱唠叨,岂但把本人搞得很累,他人也很烦。但这跟身材情况是无关系的,所以遇到有这种状况的冤家,您就送他一根擀面杖吧。

  这个办法不只能减肥,它还有很多您意想不到的成果。比方说,您假如想调节脊椎,就重点用足内侧足弓地位着力去搓踩;您假如想防治心脑血管疾病,那就重点用左脚。这样踩着搓上几分钟,您脚底就会有一股热流随着腿部不断向上,直至内脏或某个部位,这就叫“气冲病灶”。

  小道至简,一种简略的办法,一根一般的擀面杖,却有着神奇的成果,非亲自体验不能服气。每天早晚10分钟,相当于一个足底按摩的成果,还能帮您节省一大笔足疗开支。

  晚上搓完,腿脚无力,一天轻松。早晨搓完,您就能舒难受服地睡一个苦涩觉。您假如正被亚衰弱困扰,每天都处在疲劳的形态中得不到缓解,您假如脾胃性能不好,或许正为本人的身体所苦恼,那这个办法再适宜不过了。生存中充溢了养生的智慧,小小一根擀面杖,就能让您走上衰弱坦途。

  喝了“蜂灵桃花茶”,皮肤都能掐出水来

  老同窗家运营蜂产品。这天,他约请我去他的养蜂基地参观。一进山,我就发现山中的男女老少个个都透着一股灵气,肉体十足,让人不禁得感慨这蜂蜜养人。

  参观当时,大家在树下饮茶聊天的时分,我就纳闷地问起来:“为什么村里人个个都这么肉体?”

  老同窗听到后沉闷大笑说:“哈,这蜂蜜集百花之精髓,是养人的第一灵物。蜂农们世代传播上去一个秘方,男人喝了身材健壮,颐养前列腺。女人喝了养得皮肤能掐出水,比什么化装品都好使。老人喝了不晓得什么是高血压、高血脂。这个宝贝,瘦人喝了能排毒,胖人喝了能减肥,效用说上三天三夜也说不完哪。”

  听他这么一说,大伙的猎奇劲都勾下去了。他叫老婆拿出这秘方茶来招待大伙。晶莹剔透的茶水中飘着数朵小花,芳香苦涩,口感共同。一杯喝上来,顿觉神清气爽,大伙纷繁向他讨要秘方。架不住大家的软磨硬泡,老同窗只好照实交代。

  那小花原来是桃花,愈加重了蜂蜜苦涩的滋味,那共同的口感则起源于蜂胶。这三样搭配尽管简略,却称得上绝妙。蜂胶次要由树胶和蜜蜂的分泌物混合而成。狭小的蜂房里,几万只蜜簇拥挤在一同不会生病,全是蜂胶的功绩。

  蜂胶是蜜蜂家族的“维护神”。它具备抗菌、消炎、抗氧化、加强免疫力、降血糖、降血脂、抗癌等多种性能。结合桃花通下利水、蜂蜜补中益气的作用,这“蜂灵桃花茶”就是高血压、糖尿病、高血脂、瘦削、脂肪肝患者最好的排毒饮料。

  先用开水冲泡桃花7朵,等水温了。将10滴蜂胶混在蜜里搅匀,再兑入水中。一杯幽香可口、排毒保健的“蜂灵桃花茶”就好了。小暑时节,给家人泡上一壶,就能帮大家污染血液,消弭闷热伏天给身材带来的毒素和炎症。而且,它还是色、香、味都绝佳的避暑凉茶。

  从小暑开端就进入三伏天了,这时是最闷热难熬的日子。酷热会滋长体内的炽热、干冷之气,家人难免焦躁。适时地奉上一杯清新苦涩的排毒凉茶,让家人每一口都能喝出衰弱、喝出关爱。

  歌唱家嗓子好,由于有桔梗清咽茶

  有一次我去长白山玩耍,在山脚下看见有个老农摆摊卖特产。凑过来一看,一捆并不刺眼的小黑棍惹起了我的留意。

  老农看出了我的疑难,指着那小捆货色说:“小伙子,就晓得咱长白山长人参,不晓得这个赛人参的桔梗了吧?它能够做菜泡茶,还是中药材呢。”

  “噢,原来这就是桔梗呀!在药店里买到的都是切成碎段的,还没见过完好的呢。难得见到,当然要买些回去送人。”

  这货色买回去送谁最好呢?我一说它的效用,您就晓得了。这桔梗能祛痰镇咳、宣肺理气,当然是送给爱抽烟的爸爸。

  从我记事起,爸爸每天都“腾云跨风”——烟雾。尽管如今年岁大了,还是烟不离手。妈妈打电话总说,看着你爸那被烟熏黄的手指,真是担忧他的衰弱。最近中午咳嗽个没完,真让人焦急。

  如今我终年在外工作,很少回家,每天都要担忧老爸的身材。哎,哪个做儿女的不是如此呢?既然不能天天回家探访父母,不如本人举动起来,亲手做一个爱心牌的茶包送给他们。

  桔梗性平,味苦,能止咳、宣肺、利咽,还能开肺气之结、宣心气之郁。用开水冲泡当做茶每天喝,是专门凑合像我老爸这种由吸烟惹起的咽喉炎的“宝贝”。

  我把在山上买到的桔梗切碎,而您能够去药店里寻觅这味药。为了增强养肺利咽的效用,每5克桔梗能够配上5克百合、3克菊花、3克炙甘草以及一枚胖大海,而后再放上几块冰糖,装成一个个小茶包。这一副药茶既能够作为吸烟者日常的颐养,又能够改善因长期吸烟招致的咽喉炎。除此之外,但凡跟谈话无关的行业,像教师、讲师、播音员、掌管人、歌唱家等都能够用这个方子来养咽喉、润嗓子。

  做好后,我第一工夫快递给爸爸,并附上一张纸条:爸爸,快到冬天了,您的咽炎又犯了吧?我给您配了些利咽清肺茶,记得每天都泡一包代茶喝。

  包裹寄进来后,我心中有限感叹。“儿行千里母担心,”儿女与父母之间有一根有形的线牵着,咱们走得越远,这根线牵得越紧。让父母在为咱们劳累的时分也享用一下咱们的孝心吧!

  漂亮也需求模拟——祛斑成果好过面膜、面霜的“蝴蝶式”

  专灭妇科炎症的“蝴蝶式”

  昨天有个冤家来问我有没有祛斑成果好的面膜、面霜。她说这几年本来洁净的脸上长出了很多斑,什么化装品都试过了,不断没见什么成果,这成了她最大的懊恼。

  我看她的斑的确很重大。远远看过来,眼睛上面就如同卧着一团阴云,再细看,气色也着实不好,暗淡没有一点光泽。她的太阳穴四周与人中部位长了很多的小红疙瘩,这两个部位是反映女人妇科与内分泌情况的。由此看来,她的皮肤成绩是由内分泌错乱与妇科炎症招致的。

  我这一提示,她才醒过味了:“我的确有些妇科炎症,总是痛经,前一阵还反省进去右侧卵巢囊肿。那该怎样调呢?”

  于是,我教给她一个专门调妇科、消炎症的体式——“蝴蝶式”。

  办法很简略,坐上去,屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。而后双腿蜿蜒,脚心绝对。双手抓住脚尖,膝盖向两侧关上,尽量往地上贴,这就是“蝴蝶式”了。做这个举措的时分,脊背要挺直,双膝有节拍地向两边地板振动。

  她刚学会时有些将信将疑,然而,当她坚持练习了一个多月,发现气色显著见好,来例假时居然不再痛经了,脸上的小红疙瘩也衰退了。于是,这个体式就成了她的最爱,每天都要做一做。共事们都说她变动很大,人也越来越自信了。

  这个举措的静止量不算大,却恰如其分地静止到了最难锤炼到的部位——髋部。如今的人大局部工夫都坐着,气血中的杂质缓缓地堆积到骨盆里。而维护着生殖零碎和泌尿零碎的骨盆就成了接收渣滓、废物的容器,就像咱们平常清扫不到的卫生死角。一朝一夕, 经脉不通了,气血不运转了,这里就会滋生出细菌,从而招致炎症。有诸内必形诸于外,这些细菌体现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。

  “蝴蝶式”清扫身材里的卫生死角最快

  “蝴蝶式”经过双腿的频繁静止,能买通腿上的经络,使气血像“扫帚”一样把身材上的卫生死角给肃清洁净。岂但能毁灭炎症,还能添加骨盆和腹腔的供血量,使内脏失去血的供养而焕发生机。这种生机体现在脸上就是神色红润、肤色清白、无斑无痘、相貌柔嫩。

  常常练习这个体式还能调理泌尿性能、缓解坐骨神经痛,很适宜常常坐办公室的冤家。另外,这个体式对男人的前列腺有很好的颐养成果。孕妇常常做这个,分娩时会更顺利。您不要看它很简略,甘草虽不起眼,却能和百药混搭。要害是您要练对体式,办法对了就能起到良好的成果。

  当斑斑点点渐渐爬上您的皮肤,遮住了以往的荣耀,您能否会想到这是内分泌错乱的信号呢?漂亮也是需求智慧的,只是把大量的护肤颐养品涂在脸上,就像在对症下药,岂但不能处理成绩,还会添加皮肤的累赘。

  只有外在干净了,内在相貌才会好。小满时节,湿度与温度正在添加,正是容易滋生炎症的时辰,爱美的您放松动起来吧。做一只漂亮自信的“蝴蝶”,从当下开端。

  “黄脸婆”的美容秘方

  懒得理人跟脾虚无关

  西医诊病有一绝活,叫气色诊断。不必搭脉,不必仪器反省,一看你气色便知大抵的衰弱状况,这属于西医四诊“望闻问切”外头的望诊。这么多年来,我养成了一个习气,一到人多的中央,我就爱察看每集体的面部气色以积攒经历。

  这不,一天在商场购物时,我看中了一款钱夹,去讯问价格。售货员爱搭不理的,答复得精神焕发。我低头一看,只见眼前这集体瘦巴巴的,没有一点肉体,神色也像一块洗旧了的布一样,暗黄没有光泽。

  学西医就是好,能了解人。这集体懒得搭理你,有时未必是故意的,可能跟身材无关。像她这种气色一看就是脾虚、气亏。我探寻似的问了一句:“看您气色不大好,不难受吧?”

  她说:“是呀,特累,干什么都没劲儿,去反省也没查出什么故障来。”

  我看她有回应,就接着说:“您这种气色反映您脾虚了。西医讲思虑伤脾,您最近是不是想的事太多了。”

  她马上抬起了头说:“你是西医?”

  我笑着说:“略懂一点。”

  这一下,她的话匣子就关上了:“可不就是思虑太重嘛,每天操不完的心。我岂但要料理家务,还要工作,家外面的老人都有病,孩子又正上学,老公工作也忙,里里外外都是我一人忙活,又累身又累心。”

  唤醒美肌,拒当“黄脸婆”

  鉴于这种状况,我倡议她服用“圆心粥”。25克桂圆肉、25克莲子、大枣10个、一小把枸杞、100克粳米、混合在一同熬成粥,而后加少许白糖调味,能养心补血、安神填虚。 您也能够拿桂圆和枸杞泡水喝,喝到最初把这两样吃掉。

  两个月后,我再去这家商场购物时,她见了我分外亲切。说如今好多了,吃得多了,睡得香了,神色也红润了,干活也无力气了。

  心主神,脾主思,适度劳累、思虑就会耗伤心脾两脏,从而呈现神色黯黄、身材肥壮、健忘失眠、没肉体没力量等症状。

  桂圆是个好货色,李时珍对它评估很高,说水果里以荔枝为贵,但要说起补益来,还是桂圆最好。由于荔枝性热,而桂圆性平,有滋养五脏的作用。像久病体虚、更年期、产后虚弱、年轻体衰、心悸健忘、失眠等状况都能够用桂圆来滋补。常常用桂圆煮粥喝,能够中途夭折,人老了都能像少年一样健壮。

  在春分交接的这几天里, 气象变动过于显著,体质虚弱的人容易生病。适当喝一喝“圆心粥”,能大补心脾。心脾好了,吃睡天然香,气色和身材也就渐渐地改善了。假如顺利渡过寒暖交替的这段动摇期,家人的衰弱就有了保证。

  女人原本心理就重,要思考这要思考那,这思虑一重就容易伤及脾胃。脾胃虚了,脸就成了暗黄色。所以女人应该多顾惜本人一点,每天一碗“圆心粥”就是对本人最好的关心,让您远离“黄脸婆”。

前言/序文

  相熟迷罗的冤家都晓得,我家中几位老人都短命,90多岁了仍然血压不高、心跳不乱,并且能自理生存。我总结过老一辈的养生之道,发现他们有一个独特的特点,那就是顺地利而养生,也就是按节气来养生,什么节气该吃什么货色、该调哪条经、该做什么静止,都是有法则的。
  尤其是迷罗家中最短命的姥爷,近百岁的高龄,说起每个节气来依然一五一十,像“立春五芽炒,立夏杏苏草”,“夏至一觉比参强,冬至羊肉萝卜汤”……
  我从小就在这样的环境中生长,起初抉择了西医业余,跟一些名师学到了西医养生的精华——五运六气,明确了节气养生是以天养人的大智慧、慷慨法,不禁得经常感慨:原来自家老人在有形之中曾经踩准了天地运转的节奏,所以必定失去天佑,个个衰弱短命。
  依照西医的观念,一年中的每个节令都存在两三种气象,比方春季的前半段以湿为主,后半段以燥为主,不一样的气象按同一种办法去颐养一定是不行的,至多是不够的。所以这么多年来,我不断强调,按节令养生不如按节气来养生。
  西医里最神奇的“五运六气”学说对气象有具体的划分,它把一年分为风、暖、热、雨、燥、寒六个节令。每个节令由四个节气组成,它通知咱们,摸清气象变动的法则和每个节气的特点,依照不同的节气来养生,绝不会出一点过错。
  如今很多人都习气以为,所谓节气养生就是什么节气吃点什么货色、补点什么、忌点什么,这个观念其实是全面的,这也是一些人按节气来颐养但成果总不显著的缘由。要晓得,养生绝不是繁多方面的成绩,咱们应该以饮食养内,以静止调外,再以经络沟通内外,如此能力内外兼修,让身材方方面面都得心应手。现实上,从这么多年的养生理论与数百场衰弱讲座的成果来看,这种三合一的养生办法是最片面、最无效的。
  很多冤家据说我在写书,就跑来说:你肯定不要写得太复杂、太难懂呀!节气养生尽管好,假如外面的办法太难操作了,没那么多工夫去做,也很难坚持上去的。
  我明确这些冤家的想法,所以我把这些西医养生祛病的实践用一个个风趣的故事讲进去,尽量让外面的每个办法都更简略、适用。像晋升脾胃性能的“地铁操”,养心安神的“电视操”,增进消化、买通心经的“饭前一拜”,动动脚趾头就能疏浚经络的“脚趾瑜伽”等等,这些都适宜如今繁忙的人们和家里身材虚弱的老人,既养生,又不耽搁工作与生存,更没有什么反作用。我想只有这样,您能力把一堂堂养生功课都坚持上去,养成习气。当养生成了一种习气,您的生存质量就会油然失去晋升,您会感到生存的每一天都是甘美蜜的。
  我心愿每个冤家在看这本书的时分,就如同在跟一个叫迷罗的老冤家拉家常。谈笑间,总能融融感触到“天冷记得加衣”里的逼真。
  本书用最浅显的言语教给您最无效的养生秘诀,每个节气都给出了三种不同的养生办法,而且,这三合一的养生办法也同样实用于全年,不过,在对应的节气用,颐养脏腑的成果会更好。
  二十四道衰弱大门,每关上一道,您就离身心衰弱、短命无疾近了一步。全副关上后,您就迈进了每集体都朝思暮想的衰弱极乐境界。 ↓



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