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静坐不生病 试读

本书作者:沈澍农,钱新艳
电子书格式:PDF
图书页码:188
出版社:凤凰出版传媒集团
出版时间:2009-04-01
推荐星级:
更新时间:2016-09-13 00:00:00
ISBN:9787539931579
下载统计:957
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静坐不生病 试读


图书简介

内容简介

说起太极拳等健身办法,大家都很相熟,而谈到静坐,有些人可能会感觉这是今人的事,或许是庙里和尚的事,但是现实并非如此,静坐的艺术在寰球范畴内正在悄悄衰亡。

作者简介

沈澍农,南京西医药大学传授。博士生导师。长期从事西医古籍言语文字钻研和现代西医文献整顿钻研。
钱新艳,沈澎农弟子。

精彩书评

1914年,蒋维乔著《因是子静坐法》,轰动全国,包括北京大学在内的不少学校都将该静坐法列入课程,并设有静坐会等组织,堪称极一时之盛。练习者以常识分子者居多,湖南驰名教育家杨昌济就曾在长沙第一师范学校常向先生讲授静坐要诀。当年毛泽东主席在这所学校学习时,就坚持静坐深呼吸。为其反动生涯打下松软的体格。
  ——沈澎农(南京西医大学传授 士生导师)

目录

序文生命需求“静”界
第一章 静坐养生——每集体都可领有的护身符
1.“治未病”的无效途径
2.身材需求最天然的颐养
3.咱们不能扭转外环境,但却能够扭转本身内环境.
4.你明确“静”的实在意义吗
5.把握生命的自动权
6.安宁全身的重心,以不变应万变
7.静坐是瑜伽课的根底
8.古圣先贤的养生真法
9.短命高僧的不传之秘
10.道家仙翁的得道心功

第二章 呼吸——性命攸关的头号小事
1.要学静坐,先练呼吸
2.养生的奥秘——腹式呼吸是要害
3.把气味调和到最佳形态
4.学会察看本人的呼吸
5.要想活得久,呼吸请加快
6,让呼吸中转脐下
7.仔细领会呼吸所带来的觉得
8.心平气则和
9.深长的呼吸间接促成推陈出新,延缓苍老
10.心息相依的“十二息”治病法

第三章 经络通,百病除
1.静坐——最平安无效的通经络法
2.你生存在压力之下吗
3.还你婴儿般的睡眠
4.气机畅通肃清脾胃宿疾
5.静主均衡——瘦身排毒两不误
6.静能养颜——爱美女士的福音
7.人不知;鬼不觉治愈肩周炎
8.神奇的六个字——加强免疫力的无效法宝
9.改善血液循环——远离心脑血管病
10.增大肺活量,走路不再喘
11.古代人,你能否有慢性疲劳
12.柔战争复肝胆之火
13.不花一分钱,治好神经健康
14.静坐加导引,泌尿零碎永无患

第四章 良好的心态胜于良药
1.肉体是身材的客人
2.情绪的大起大落是身材的大敌
3.心病本需心药医,身病也需心药治
4.掌握心灵力气,开启智慧之门
5.你常感到心力交瘁吗
6.扬善避恶——情绪是会传染的
7.用咱们的情意去圆满人生

第五章 如何练习静坐——关上养生宝藏
1.放弃正确的姿态非常重要
2.两脚该怎么放
3.头颈部留意平直正中
4.调适胸部的办法
5.睡觉也养生——安宁的“狮子王卧法”
6.施展客观能动性,放弃良好的心思形态
7.管制住心灵便可驾驭外境,不生懊恼
8.轻松天然,不做无用功“
9.解决身材的阻碍,理顺气脉经络
10.解决心思的阻碍,放弃愉悦心情
11.抉择合适的环境让你事倍功半
12.锲而不舍,按部就班
13.千万别忘了坐后按摩——让你的身材风调雨顺
14.如虎添翼的成果——二十二招静坐养生小贴士
15.化解不适——更分明地意识静坐

第六章 静坐养生的饮食调养
1.这些食物有助于入静
2.温和益寿——蔬菜“四小名旦”

第七章 踊跃自信,做本人的养生专家
1.以静为主,以动为辅,动静结合,疾病无踪
2.身材是本人的,你释怀交给别人吗
3.牵肠挂肚,静中常乐——九十三岁外婆的养生观
4.静坐养阴——要短命,养阴很重要
5.看待身材的不适——要在意但不要过火缓和
6.如今为什么“看病难”
7.你会求医吗
8.医药代表的机密
9.储备能量——活到天年不是梦

第八章 天人合一,至纯至静一领悟生命的真理
1.酸甜苦辣、阴晴圆缺——如此才是实在的人生
2.以静为本、温和中正——七弦琴中的养生机密
3.天然力后人人对等,唯有“静”字抵达永恒
4.平静致远——扭转气质,升华心灵
5.完成自我,归纳精彩人生
后记关注心灵,内求衰弱

精彩书摘

第一章 静坐养生——每集体都可领有的护身符
1.“治未病”的无效途径
“治未病”是以后比拟盛行的词语。它蕴含三种意义:一是防病于已然,强调摄生,预防疾病的发作;二是既病之后防其传变,强调晚期诊断和晚期医治,及时管制疾病的倒退演化;三是预后避免疾病的复发及治愈后遗症。随着全国各地衰弱教育的展开,不少人都开端注重本人的衰弱,“未病先防、既病防变、瘥后防复”这些治未病的实践很受欢送,一些西医院还开设了“治未病”专科,倡导冬病夏治,或许针对各人的体质开膏方保健。
前不久,我所住的小区来了一个“治未病养生保健小组”,在小区里摆摊子义诊,吸引了很多老年人。我去看了一下,马上就发现了成绩——“治未病”是假的,推销保健品才是真的。这些人衣着白大褂,打着“治未病”的旗帜,向大家推销一种听说可加强免疫力的保健品胶囊,一个疗程三盒,需求一千多元。两头坐的是个戴眼镜的中年人,据称是某大医院的主任,每义诊一位,都竭力向人推荐他的保健品。一天上去,还真有人肯花这个钱。不过,义诊了两天之后,在人们行将得到兴味之前,他们及时地抽身了,接着去另外一个小区。
我心中暗笑,“治未病”这三个字还能够这样赚钱,偏偏还就有人置信,真是亵渎了胸无点墨的西医实践。“治未病”可是我国传统的预防医学和养生学倒退的根底,早在春秋战国期间的西医学经典著述《黄帝内经》中就片面地总结了先秦期间的养生经历,明白地指出:“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱……夫病已
成然后药之,乱已成然后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎!”《灵枢经》也说:“上工治未病,不治已病。”东汉医圣张仲景也强调“上工治未病”,就是说好的医生在疾病未倒退之前就把它扼杀在摇篮里。
其实要想“治未病”也不肯定要花钱,所谓预防疾病,要害还是在咱们本身的免疫力,一切号称“治未病”的保健品,包括如今很抢手的膏方保健无非是增强本身的免疫力。但我能够通知你,免疫力这种货色齐全能经过身材外部的能量来激起,而不需求借助外力。用最天然的办法来激起免疫力,不只没反作用,而且能短暂放弃,这种办法就是中国传统的呼吸习静养生法。
当你在一天的工作完结之后,盘腿静坐,调整呼吸,抓紧整个身心,那是如许惬意的享用,我本人曾有过粗浅的领会。
那是我考大学的时分,面临着微小压力;终日迷迷糊糊的,老是想着考不上怎样办。有时分,人的希冀值太高了,反而带来负面反响,标题越想做对就越是出错,在心神不定的时分,身材也呈现了情况。我的牙龈肿了起来,先是一边,再是两边,而后颌下的淋巴结也开端发肿,头都不能低。去医院挂了水过后压上来了,牙龈也消肿了。能够后只需我一疲劳,长工夫地温习,不出两天,淋巴结就又开端肿大,太阳穴四周也痛,有时还耳鸣,假如几天不看书,去劳动劳动就感到好些。我快失望了,这不是天要我失败嘛。
在没方法的状况下,我只好跑到寺庙去烧香拜佛,求得一些心思刺激。在寺里遇到一位居士,他见我愁眉苦脸,自动上前讯问,于是我把懊恼逐个倾吐,说着说着我竟然哭了。他说,是由于我的免疫力不行,所以身材一操劳就出成绩。他让我白昼学习,早晨静坐。静坐的时分,把留意力放在呼吸上,用腹式呼吸。每一吸气,就设想吸入了天地精髓,滋润着全身;当呼气的时分,设想呼出的是浊气、是懊恼。
这是我第一次接触到静坐养生法。过后我也没有其余办法了,就将信将疑地去练习。这样练了一个星期,觉得有肉体多了,白昼看书效率也进步了。我就这样持续练习上来,之后淋巴结再也没肿过,以前熬夜也记不住的内容,如今看看就记住了。而且,我每晚静坐,坐完就安安稳稳地睡觉,再也不熬夜了。不断到考试完结,我的身材都没再感到疲劳过,精力充分让我最终取得了胜利。
其实不难了解,静坐养生是从身材外部激起了本身免疫力,有形之中达到“治未病”的成果。在咱们身边,有很多冤家都很忙 碌,说到“治未病”也总是把心愿寄托各式各样的维生素药丸、蛋白质粉、抗苍老胶囊等形形色色的保健品,似乎吃得越多,身材就越好,却很少有人想到从本身外部去激起免疫力。如今,我通知你了静坐这种既平安又无效,还不花一分钱的好办法,只需你置信,每天找点工夫去练习,你的身材必将在人不知;鬼不觉中铜墙铁壁。
2身材需求最天然的颐养
古代人的生存条件比今人要优越不知多少倍,可是身材素质反而大不如从前。此话并非虚言。别看如今均匀寿命比从前高出不少,实际上这当中很大一局部比例是由现存的老年人拉扯下去的,而且还有人口基数大的要素在外面。如今七十岁以上的老年人出生于民国期间,那个晴候净化少,天然环境也没受到大量毁坏,吃的用的都比拟自然,只需逃过战乱,留意卫生,不染上传染病,普通都能享尽天年。而且,必需说,医疗程度的大幅度进步是均匀寿命进步的重要要素,即古代人的身材素质并不好,是医学给“拉”下去的。
不知大家有没有感觉,如今生病的人越来越多,英年早逝如同已不是什么偶尔事情了,而且疾病也趋势于复杂化。记得在上世纪八十年代,一旦据说某某得了癌症,那可是不得了的旧事,由于那个年代得这种病的人真实不多,大家都感到诧异。而现在,癌症这种病是怪罪不怪了,发病率年年下跌。从前是传染病多,如今是非传染性的慢性病多。据统计,城镇居民每四人中就有一人死于癌症。近十年以来,在死亡缘由中,心脑血管疾病和恶性肿瘤不断占据着前两位。在咱们这个社会,快节拍的生存形式以及不可防止的环境净化无时无刻不在侵扰着咱们的身材。
近几年来,许多人也认识到工业社会带来的负面影响,所以只需一提起“绿色”、“纯自然”、“无公害”这些字眼,总是能吸引泛滥眼球。确实,咱们的身材要回归天然,咱们的身材需求最天然的颐养。可是,咱们不可能回到从前,咱们一出门就要吸入汽车的尾气;咱们打手机用电脑要遭到辐射的损伤;咱们吃货色也总是担忧食品平安,从有毒大米到苏丹红辣椒酱再到含有三聚氰胺的牛奶,诸如此类,举不胜举。人们不由要问,咱们还能吃什么?其实,就算是表明“绿色\"商标的产品,就肯定是平安的吗?谁也不敢一定。
那么,咱们是不是无路可走了?当然不是,只需咱们能真正的了解“天然”这两个字并且真正做到,丢弃咱们的一些不良生存形式,咱们就会天然而然地享尽天年。要做到这点,咱们能够从内外两方面去掌握。
我意识的一位女士皮肤颐养得很好,是那种很衰弱的红润,奇怪的是她既不必化装品也不上美容院。她通知我她的秘诀就是活得天然。她很少吃工厂消费进去的商品,总是喜爱最原始的食物,像地里长的、水里生的,五谷杂粮、瓜果蔬菜都包含着自然的能量。而越是加工顺序复杂的,也就是越脱离原生态的食物就越对人体无害。由于工厂里进去的货色必定有食品增加剂等化学物质,咱们不是担忧食品平安?那就请尽量吃原生态的食物。身材为什么多病,无害物质积攒多了呀。
冤家的小孩,长得身强力壮,比同龄人要矮一个头。自上了小学之后三天中间销假看病,一会儿发烧,一会儿流鼻血,要不就老是皮肤过敏,去医院也查不出所以然,只好开一些惯例药品,后果总是好一段工夫,坏一段工夫。到他们家看一看就发现,满桌子零食。小孩尤其喜爱吃薯片和火腿肠,失常的饭菜倒很没兴味,再不然就上肯德基或麦当劳。如今的家长都非常溺爱孩子,这个小孩从小就不好好吃饭,家长感觉如今的孩子也不容易,喜爱吃什么就让他多吃点,后果往往到了吃饭的时分,零食已吃饱了,一点胃口也没有。这样上来,身材不垮才怪呢。我倡议他父母马上就停掉一切的零食,恢复失常的饭菜,小孩不肯吃就让他饿,饿了就让他吃饭菜,白米饭最养人。

前言/序文

人终身当中最大的领有就是生命,最大的享用就是衰弱。有多少人在生命弥留之际才明确本人这辈子是在给医院打工?可为时已晚!
聪慧人投资衰弱,明确人爱护衰弱,一般人忽视衰弱,懵懂人透支衰弱。衰弱的重要性显而易见。但因为整个社会的塌实以及媒体社会的意志,一些人把对衰弱的谋求变成赶时尚了,被无孔不入的广告与一些“正确的,但并不吻合本身实际需求的衰弱观点”所误导,比方终日吃维生素丸,又或许整日奔跑在跑步机上。
生命在于静止,更精确的说法应该是:生命在于迷信静止。这个迷信是什么,大家都少晓得了。不久前,我的一个熟人去爬南京的紫金山,回来后说头有点疼,认为操劳了,就躺在床上劳动,谁知接着就不省人事了,家人喊也喊不醒,慌手慌脚地喊救护车,送到医院也有救过去。医院初步诊断死亡缘由为“脑溢血”。 ↓



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