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健康苗条月子餐 PDF版

本书作者:林君玉,蔡坤展
电子书格式:PDF
图书页码:95
出版社:中国纺织出版社
出版时间:2009-04-01
推荐星级:
更新时间:2016-11-01 00:00:00
ISBN:9787506455640
下载统计:454
TAGS: 月子 苗条 健康 林君玉 蔡坤展
健康苗条月子餐 PDF版


图书简介

内容简介

  《衰弱苗条月子餐》充沛针对产後各阶段调养的需求设计,提供各式各样的方子,关照得十分周全,不过中药虽多却很好吃,由于当归少(就不苦啦)、熟地也少(颜色就不黑了),或许融入日常食材中,鸡鸭鱼肉面饭粥汤点心统统搭配,少少的吃,吃得下,变动多,不会腻,养分排汇妈妈能力恢复衰弱。

目录

坐好月子,漂亮衰弱一辈子
古代妈妈坐月子4准则
不同体质的妈妈,坐月子饮食不一样
产妇进补有节令限度
排恶露汤喝几副
坐月子的饮食不肯定要加酒
饮食调节产后常见故障
根本生存护理很重要
剖腹产、吃素的产妇怎么补月子
古代妈妈补养6周最适合
产后第1周 排恶露,补元气,开胃通便
主食类
鸡汁糯米粥——补虚止渴开胃
麻油荷包蛋面条——排恶露滋补暖胃
甘薯粥——止渴润肠通便
海鲜类
红糟草鱼——补血排恶露明目
酒焖虾——增乳排恶露
肉类
当归生姜羊肉汤 补血排恶露催乳
麻油鸡——补血排恶露
蔬菜类
麻油素鸡汤——排恶露健胃
清炒红苋菜——补血通便消肿解毒
菠菜炒猪肝——补血排便
点心类
酒酿蛋包汤圆——排恶露开胃止渴
腊八粥——止渴利尿补血
药剂类
药炖排骨——补血排恶露
四物猪心——补血安神
何首乌鸡蛋——补血排恶露
排恶露汤——补血排恶露
产后第2周 增乳汁,强筋骨,补血气
主食类
香菇虾仁菜饭——增乳健胃通便
草鱼牡蛎咸粥——增乳止渴开胃
海南鸡饭——增乳补虚加强抵制力
肉类
当归花生猪蹄汤 增乳补血
熘羊里脊——增乳补血暖和四肢
补骨脂牛肉汤——补血补筋骨
海鲜类
杞子鳕鱼——增乳明目补血
芪枣蒸肉蟹——补气健胃排恶露
蔬菜类
花椰菜烩蘑菇——益胃通便进步免疫力
芹菜炒鱿鱼——开胃增乳通便
点心类
紫米桂圆莲子粥——补血安神增乳
桂圆花生汤——补血增乳安神
药剂类
生乳通乳方——消肿生乳通乳
归杞鲈鱼汤——补血增乳
杜仲猪腰汤——利尿补血治腰痛
产后第34周 收干恶露,清火润喉,递加热量
主食类
菠菜鸡肉饺——补血强身
什锦炒河粉——补血增乳通便
咸味甘薯饭——通便健脾补虚
肉类
八珍鸡——强心益脾补血
虫草炖鸭——明目进步免疫力
海鲜类
黄鱼羹——增乳易消化
香煎鲑鱼——补血增乳升高胆固醇
肉片烩海参——护筋骨补血通便
蔬菜类
什锦素炒——健胃通便降火
莴苣烩鲍鱼菇——清火止渴开胃
点心类
山药莲子银耳汤 黪润喉化痰益肠胃
参莲饮——黪补气增进免疫力
药剂类
参须麦冬百合珠贝茶——补肺化痰止渴
十全大补鸡汤——大补气血
八珍健腰汤——补气血护筋骨
产后第56周 减重,治病除后遗症
主食类
当归鸭肉米粉——消肿利尿滋补
薏米猪肚粥——降胆固醇缩子宫
素河粉——清火通便
肉类
黄芪牛肉汤——补气益血
清炖羊肉——补血强筋骨
海鲜类
核桃虫草炖鲍鱼 健脑固齿明目
蛤蜊排骨汤——化痰利尿
蔬菜类
山药圆白菜——益脾止泻添加抵制力
韭菜炒肉丝——退乳
蔬菜排骨汤——清火通便
菱角肉丁——健脾通乳
点心类
红豆燕麦红枣粥——益脾补血升高胆固醇
减肥茶——减重通便
麦芽汤——退乳
药剂类
洋参枸杞红枣茶——补气血明目
牛蒡茶——排尿通便
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