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育儿百科:宝宝按摩和瑜伽 电子版

本书作者:[英] 安妮塔·艾波,[英] 波琳·卡朋特
电子书格式:PDF
图书页码:252
出版社:华夏出版社
出版时间:2009-06-01
推荐星级:
更新时间:2016-10-28 00:00:00
ISBN:9787508052397
下载统计:921
TAGS: [英]波琳·卡朋特 [英]安妮塔·艾波 宝宝 百科 瑜伽
育儿百科:宝宝按摩和瑜伽 电子版


图书简介

内容简介

  你心愿宝宝更衰弱吗?
  你心愿和宝宝更密切、更融洽吗?
  你心愿轻松享用按摩和瑜伽吗?
  领有本书,你和宝宝都将轻松享用按摩和瑜伽,并从中受害。
  正当的倡议和按部就班的技术指点,在宝宝生长的每一个阶段协助你,使你和宋宝更高兴、更密切。

作者简介

  安妮塔·艾波和波琳·卡朋特是英国婴儿按摩师训练机构“学习触摸”的全职按摩老师和协作导师。

目录

第一章 入门
对于宝宝按摩和宝宝瑜伽
宝宝按摩和宝宝瑜伽的互补性

第二章 按摩和瑜伽的好处
为什么说按摩和瑜伽对你和宝宝益处多多
理解你的宝宝
与宝宝融洽相处
手足之争
产后病(抑郁症)
宝宝需求抚摸的证据
对身材的好处
促成宝宝的认知倒退

第三章 按摩的最佳工夫
宝宝多大时适宜进行按摩和瑜伽?
白昼什么工夫是做按摩和瑜伽的最好工夫?
理解宝宝啼哭的缘由
了解你的宝宝在述说什么
你的宝宝对按摩和瑜伽“同意”吗?
什么时分不宜给宝宝做按摩和瑜伽?

第四章 为按摩和瑜伽做预备
为按摩和瑜伽发明环境
为按摩做预备
为瑜伽做预备
让你的宝宝为按摩和瑜伽做预备
你该当为按摩和瑜伽做的预备

第五章 为宝宝抉择合适的按摩油
给宝宝应用最好的按摩油
动物油
防止应用的按摩油
到哪儿去购买合适的按摩油?
按摩油的贮存和搁置

第六章 轻柔地引入触摸
给你的宝宝引入触摸
用襁褓包裹
可以协助宝宝宁静上去的技巧
给重生儿入按摩的办法
在按摩和瑜伽中协助宝宝建设平安感

第七章 音乐、歌唱和韵律的重要性
与宝宝一同享用美好音乐
在儿歌声中给宝宝做按摩和瑜伽
使用声响的各种变动
聆听宝宝的诉说

第八章 按摩顺序——开端
按摩顺序
按摩程序布置的理由
开端按摩
按摩和瑜伽的善后
征求答应
开端按摩和完结按摩的程序

第九章 按摩顺序——腿和脚
向上皱缩腿部按摩
轻柔的腿部按摩
足底按摩
泉涌式按摩
脚趾转动按摩
脚踝抚摩
向上皱缩腿部按摩(再次)
拨浪鼓式按摩
双腿抬举式按摩
第一周总结

第十章 按摩顺序——腹部
腹部拥抱式按摩
腹部圈式按摩
雏菊花环式按摩
腹部方块式按摩
风车式按摩
膝部拥抱式按摩
第二周总结

第十一章 按摩顺序——胸、臂和手
爱心式按摩
爱吻式按摩
胸部和臂部滑动式按摩
手指转动式按摩
腕部按摩
胸部和臂部滑动式按摩(反复)
第三周总结

第十二章 按摩顺序——背部
背部按摩的倡议体位
背部斗篷式按摩
背部全体抚摩
滑动和绕圈式按摩
滑动和伸展式按摩
猫爪式按摩
再次背部斗篷式按摩
第周围总结

第十三章 按摩顺序——头和脸
天使之吻式按摩
耳部按摩
前额按摩
鼻子和面颊按摩
第五周总结
全进程

第十四章 宝宝瑜伽——开端
瑜伽顺序
瑜伽的类型
怎么调整你的呼吸
从宝宝按摩到瑜伽的转化
测试宝宝的柔韧性
开端瑜伽练习

第十五章 宝宝瑜伽——腿,臀和腹部
踏步式瑜伽
欢畅的摇晃式瑜伽
含苞粉莲式瑜伽
腹部旋转式瑜伽
抬腿、伸展和落下

第十六章 宝宝瑜伽——臂、胸和背部
对角线摇晃式瑜伽
爱的拥抱式瑜伽
绕线团式瑜伽
小鸟式瑜伽

第十七章 你和宝宝共享的瑜伽练习
铃铛马式瑜伽
滚雪球式瑜伽

第十八章 抱式宝宝瑜伽
袋鼠腾跃式瑜伽
狮子腾跃式瑜伽

第十九章 非凡的身材情况、
有非凡需求的宝宝
非凡状况
儿童疾病

第二十章 为生长中的孩子按摩
适宜生长中的孩子的按摩
适合按摩的要害阶段
给大孩子按摩的预备工作
给大孩子按摩的手法

第二十一章 给大孩子的讲故事按摩
在按摩中讲故事来添加趣味性
比萨饼式按摩
洗车式按摩
为生长中的孩子的按摩顺序

精彩书摘

  第二章 按摩和瑜伽的好处
  为什么说按摩和瑜伽对你和宝宝益处多多?
  情感触益
  每当咱们探讨宝宝按摩和瑜伽这两个主题时,首先想到的是如何让宝宝的身材从中受害,但实际上有法则的按摩和瑜伽还在促成宝宝和父母的情感上表演着踊跃角色。
  协助你的宝宝顺应新的环境
  一旦分开母亲温馨的子宫,重生儿艮快发现迎接他们的是一种很压制的生疏环境。按摩和瑜伽流动恰好能够加重他们的这种压力,这不只仅对宝宝,对成人也同样重要!有序的按摩能协助宝宝顺应新环境,使他们安心。当宝宝感到焦虑、不快乐或许情绪不佳的时分,父母能够用按摩来刺激他们。按摩对宝宝来说是一个欢快的进程,它能够协助宝宝宁静并使他们失去刺激。在迈阿密触摸钻研院进行的钻研标明,婴儿也存在着皮质醇程度(人体在面对压力时候泌的一种激素),经过按摩刺激会使宝宝的皮质醇分泌大大缩小。
  承受药物医治时按摩和瑜伽的好处
  按摩和瑜伽有助于那些正在承受药物医治和对触摸抱有消极态度的宝宝。假如你的宝宝正在承受药物医治,那么刚开端按摩和瑜伽对他/她可能过于安慰和苦楚,但经过逐渐地无效按摩,过一段工夫后这个成绩会齐全消弭。办法其实很简略,你能够微微地搂抱着孩子,隔着衣服拍拍他们,有时也可温顺地与他们交谈或使用密切抱法(见第六章)。
  按摩多长工夫能力使宝宝觉得难受,取决于宝宝的本色和他们所承受的药物医治的类型。经过纤细的沟通(见第三章“了解你的宝宝在通知你什么”),你会逐步地进入到按摩顺序,之后再进行瑜伽练习(见第八至十八章),最终你的宝宝会逐步用一种踊跃的态度看待按摩,而与药物医治无关的负面感触将成为他们脑海中悠远的记忆。
  理解你的宝宝
  并非一切的父母都对关照几个月大的孩子感到胸中有数,有时父母会感到很不顺应甚至一筹莫展,按部就班的按摩和瑜伽顺序(第八至十八章)能够协助父母们对按摩和关照孩子建设自信。
  经过按摩和瑜伽你会理解孩子一定和否认的情绪示意,你会晓得如何与你的宝宝进行交流(见第三章)。这些情绪方面的变动,其实都能够从宝宝所收回的声响、所做的举措和奇妙的身材变动中捕获到。当你对孩子有了更多的理解时,你会发现彼此愈加尊重,而这会使你对养育好宝宝更有决心。
  随着彼此了解的增强,交流也相应增强。这样,在你的宝宝遭到外界的过火安慰时,你就会晓得:宝宝为什么哭;怎么能力使他们的情绪趋于宁静;如何协助你的宝宝应用自我宁静技巧(见第六章)。
  与宝宝融洽相处
  父母的抚摸,眼光的对视,父母的气息和声响都是父母与宝宝交融进程中不可或缺的要素。但是,大少数母亲都会面临产后不久就要重返工作岗位的压力,因而会无意识地减弱父母和宝宝之间的依赖。然而这样一来,拥抱宝宝、抚摸宝宝、和宝宝聊天的工夫也会有所缩小,招致与宝宝交融的进程遭到影响。
  驰名儿童心思学家伯纳德·布列敦置信,抚摸是无效建设和促成母婴之间融洽关系的要害要素。进行宝宝按摩和瑜伽是踊跃抚摸的极佳形式。毫无疑难,这也是你罕用来促成你和宝宝交流的极端重要的工具,它们能协助你和宝宝建设密切无间的融洽关系。
  案例
  孩子出生后,我克服了最后的许多成绩。开端时我基本不晓得该如何安置好宝宝,同时我还要忍耐分娩时侧切惹起的猛烈疼痛和乳头流血的苦楚。但我不断坚持用母乳喂养,如今曾经胜利喂养5个月了,为此我深感骄傲。在这5个月当中,我充沛享用着母乳喂养以及我和宝宝的密切。我觉得咱们母子之间建设了一种很密切的养育关系,我以为这所有都得益于母乳喂养。但是,5个月后,想到要不得不保持母乳喂养——在3个月工夫里我不断用右乳喂养,为此我忧心忡忡,担忧会对本人的生理产生不良影响。另一方面,能否重返工作岗位也是困扰我的成绩。
  通过一段工夫的强烈思维奋斗,我以为我曾经尽力,是该给宝宝断奶改喂牛奶了。然而,我也因而得到了母乳喂养时与宝宝密切接触时的那种非凡觉得。在断奶那段工夫里,咱们开端了宝宝按摩。这种觉得真是太美好了。按摩不只能给宝宝的身材带来好处,还让我与宝宝独特渡过了高兴的光阴,使咱们从新找回了母乳喂养时我与宝宝的那种亲昵感。
  手足之争
  关于那些曾经有一个或多个孩子的家庭而言,重生儿的到来会使原来的家庭生存发作戏剧性的变动。年长的哥哥姐姐们可能会有一种被父母疏远或遭到歧视的觉得,坦白地说他们有点妒忌重生儿。父母一旦意识到这些成绩,就该当无意识地协助这些孩子们学会顺应和承受重生儿的到来,这一点很重要。在这个进程中,按摩和瑜伽起着重要的作用。
  关于家中有年长孩子的家庭,家长能够无意识地让孩子们参加按摩和瑜伽流动,让孩子们用本人的形式感触与重生儿在一同的家庭气氛,这样他们就会感到本人在家庭中的位置与以前一样,并没有由于重生儿的到来而发作任何变动。而且在这个进程中,他们还能发现和感触到身为哥哥和姐姐这种新的角色所赋予他们的新责任。
  他们可协助父母做如下事件:
  预备房间。
  筛选音乐和儿歌。
  帮着拿按摩油瓶。
  察看小婴儿的反响(这有助于他们理解小宝宝想要表白的实在意思)。
  产后病(抑郁症)
  产后抑郁症在产妇群中是一种高发病症(高达20%的妇女在产后呈现这种症状)。更为可怜的是很少有人意识到这种疾病的危害性,因此对它的医治就相应不彻底、不到位。产后抑郁症常呈现在产后的最后几个月,也有可能收回在孩子出生一年左右,假如发现得不迭时,母亲有可能在当前蒙受更大的苦楚。
  对产后抑郁症的关注和医治
  假如产妇患上了产后抑郁症,她该当自动通知本人所信任的冤家、家庭成员、衰弱参谋或全科医生。有条件的话,还能够报名参与产后抑郁症医治学习班或许宝宝按摩和瑜伽班。这些流动都会对母亲有所协助,不会受到任何歧视。这样,产妇将无机会与其余母亲分担彼此的恐怖和焦虑,从而使本人的身材失去极大的抓紧,颇有疗效。
  当然还有其余一些医治产后抑郁症的办法,包括自我协助、互补疗法、劝慰、药物疗法、理疗法和住院医治(假如有工夫)等。
  宝宝按摩有助于产后抑郁症患者病情加重或治愈
  人们以为亲吻、拥抱和长工夫凝视宝宝是建设母婴融洽关系的良方。宝宝按摩不只使母亲和宝宝一同渡过美妙光阴,还有助于建设和倒退彼此之间的融洽关系,促成宝宝对母亲的依赖,并且可以加强宝宝本身的平安感,从而使宝宝愈加自信地生长。
  假如母亲可怜患有产后抑郁,有可能会障碍与宝宝之间建设融洽和互相依赖的关系(在有些案例中,也可能丝毫不受影响)。患有产后抑郁症的母亲们经常逃避与别人的眼光对视,也常常回避与别人的失常交流,可怜的是,对本人的孩子可能也不例外。
  现实证实,宝宝按摩有助于突破这种负面或恶性循环进程。母婴之间因按摩而产生互动,能够无效地协助那些在情感上蒙受折磨的母亲。虽然没有正式钻研标明瑜伽是医治抑郁症的无效手段,但咱们都晓得,瑜伽进程强调激励和互动,因而咱们有理由置信,瑜伽同按摩一样,可以促成交流、友爱和关怀,对母子关系的倒退很有价值。
  之所以说患产后抑郁症的母亲可以从有法则的高级按摩流动中受害,归结缘由如下:
  宝宝按摩有助于促成雌性激素的分泌。
  宝宝更抓紧、更高兴,能够缩小母子之间互动的负面要素。
  按摩(而非简略摇晃)能使宝宝的体重添加。
  按摩可以升高宝宝呈现睡眠成绩的几率。
  按摩可以使宝宝宁静。
  按摩可以使宝宝和妈妈良好互动。
  升高母亲的应激激素程度。
  进步母亲的“好的”激素程度。
  宝宝需求抚摸的证据
  钻研标明,小猴子会体现出:
  喜爱那种尽管不提供食物但有热心和爱抚举措的代理母亲。
  不理会那种仅提供食物但缺乏热心,也没有爱抚举措的代理母亲。
  父亲
  宝宝按摩是一种高品质的一对一的爱抚,父亲也一样能够享用它带来的情感好处。钻研标明,那些每天可以坚持在睡前给孩子做15分钟按摩的父亲,与孩子之间的交流比不做按摩者好得多。
  对身材的好处
  能够加强身材各零碎的性能
  有法则的按摩和瑜伽,不只有助于加强孩子的免疫力和抵制力,还有助于血液循环,改善全身的皮肤情况(假如抹上纯自然无净化的无机动物油),并能协助排出淋巴零碎的毒素。按摩孩子的脸部,可以消弭鼻腔梗塞并有助于肃清鼻腔中的黏液(鼻涕),特地是在宝宝流鼻涕时成果愈加明显。脚趾转动练习(见第九章)有助于治愈感冒,改掉长牙时咬奶嘴的习气。之所以咱们这样说,是由于这些练习是建设在传统的反射区钻研根底之上的,脚趾代表人的脸,其中包括鼻子、嘴、眼和鼻窦。按摩宝宝的脚趾,不只能加重这些症状,而且对他们的神经零碎有间接影响,无利于促成宝宝的衰弱。

前言/序文









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