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降血压101个小窍门 PDF版

本书作者:橡树国际健康机构
电子书格式:PDF
图书页码:180
出版社:中国妇女出版社
出版时间:2009-01-01
推荐星级:
更新时间:2016-09-19 00:00:00
ISBN:9787802036789
下载统计:380
TAGS:
降血压101个小窍门 PDF版


图书简介

内容简介

  高血压病对人体危害十分大,不只间接产生头疼、头晕、失眠、焦躁、心悸、胸闷等一系列症状,长期上来对心、脑、肾等器官的毁坏也是十分重大的,重大危害着人体的衰弱。许多高血压病患者死于中风、心性能和肾性能衰竭。我国是高血压病大国,目前高血压病患者已达1.5亿。因而进步对高血压病的意识,晚期预防、及时医治,对其预后有着极端重要的意义……

作者简介

  橡树国内衰弱机构,努力于国民衰弱常识的流传,与中、中医界严密协作,以普及医学常识、晋升国民身材素质为目的,打造老百姓看得懂,用得上的医学普及读本。

目录

饮食小诀窍
8招让高血压“抬头”
降压美味汤8种
高血压茶疗10法
为何高血压患者也要限糖
高血压患者少吃3种水果
哪些水果能够辅佐降压
调控血压的美味靓粥
高血压患者宜食5类食品
“三少三多”防治高血压肾病
高血压患者不宜喝咖啡
酒要过量,过则伤身
烟草之害,戒而远之
高血压患者的饮食计划
用滋补来抗高血压
实用于高血压的食物加工办法
来自餐桌上的“降压精灵”
简便降压三法
高血压患者饮水有考究
静止小诀窍
静止,高血压患者的第二处方
高血压静止疗法需留意什么
“3个3”——简略易行的保健法
浅笑轻松静止法降血压
高血压患者的静止名目
以脉搏次数为静止的规范
高血压体操疗法
风筝飞下来,血压降上去
日本降压短命功
瑜伽——降压的“非凡处方”
气功意念法管制血压
降压保健静止法
按摩降压小诀窍
何时不适合按摩降压
繁难自我按摩降压
手部自我按摩降压
耳部自我按摩降压
足部自我按摩降压
用药小诀窍
高血压患者服药6忌
个体化阶梯式用药医治
平安降压“三卫士”
依据血压动摇周期服降压药
更新高血压防管理念
降压药联结使用法
高血压兼并症患者如何选药
高血压女性患者慎服阿司匹林
降压药物与哪些药不宜合用
日常保健小诀窍
高血压急症的家庭救护
血压管制日常手册
防打鼾的安装可防高血压
高血压颐养的10个金点子
体重增长悠着点
高血压的“带病延年”方
音乐——抗高血压的良药
高血压的书画疗法
消弭啤酒肚,管制血压
冬季留神高血压忽悠你
高血压患者夏季如何防护
秋季管制血压的小诀窍
预防高血压并发症小诀窍
5招预防高血压并发症
管制高血压,预防动脉粥样软化
防止高血压惹起中风
管制高血压狙击并发症
脑血管病防治的4个误区
高血压无妨查查肾
老年高血压预防节日中风
雷米普利与高血压的血管并发症
“白领”小心高血压
生存治理小诀窍
淡蓝色——高血压患者的侥幸色
高血压患者小心鼻出血
防止在卫生间里发作风险的小诀窍
高血压患者的风险举措
无效降压4招
得了高血压要忍“性”
心思调适小诀窍
有些不良要素会惹起高血压
自我心思调适
自我暗示缓解不良情绪
自我心思调理保健操
夫妻吵架会使血压降低
春季防染“情感错乱综合征”
巧妙应答夏季忧郁症
自我检测小诀窍
怎么迷信测量血压
家庭自测血压有考究
自我监控,让血压更“听话”
如何选用电子血压计
怎么正确应用臂式血压计
怎么正确应用腕式血压计
降压偏方小诀窍
降压验证秘方集萃
茶药方
管制血压的偏方
单味中草药管制高血压
高血压病食疗良方
官方秘方
通便管制血压良方
水产品管制高血压
管制血压验方
足浴及基他降压小诀窍
高血压足浴日常保健
足浴高血压顺应证
足浴降压原理
降压足浴配方
刮痧降血压的小诀窍
天然疗法有助降压
艾灸降压小诀窍
附录:人体穴位图

精彩书摘

  降压保健静止法简略易行,而且能够随时随地进行,长期坚持锤炼能够使高血压患者经络畅通、气血调和,不只可以升高血压,而且还可以起到预防老年性痴呆的作用。详细办法如下。每天晚上起床后或许早晨睡觉前,先练习腹式呼吸法,即呈站立姿态,全身抓紧,双手穿插,慢慢放在腹部上,吸气时鼓起腹部,默念“1、2、3、4”,呼气时腹部下陷,默念“5、6、7、8”每次练习5~10分钟。此外,也可在测量血压之前坐在椅子上,全身抓紧,双眼微闭,双手放在桌上,掌心向上,十指略微蜿蜒,操练腹式呼吸法5~10分钟。而后再进行测量,就会发现血压会比平常降上去一些,长期坚持就可以使血压稳固降落至失常程度。迈步练习。即高血压患者双脚并拢站立,双手天然垂于体侧,挺胸,收腹,双眼平视后方。接着轮番提起双腿往前迈步,使得一条腿与另一条腿形成90度角,同时双手握空拳,大幅度地随着腿的节拍前后甩动。迈步时每迈出一步约70厘米,脚跟先着地,再向前迈进。最好穿鞋底较厚的球鞋,以维护脚底,减缓对脚部的冲击。最好在风和日丽时,在公园或树林里,边漫步边观赏四周的风光,每次行走10~20分钟。

前言/序文

  目前,全世界高血压的患病率高达10%_20%.高血压成为一种世界性的常见疾病.其最大的危害是能诱发心脏、脑和肾脏等重要器官产生一系列重大病变,是危害人类衰弱的重要疾病。大少数人都以为高血压是中老年人才会得的病,与年老人没无关系,其实,这是齐全谬误的。以实际病例来察看,二三十岁即患有高血压的人正在一直地添加,患有脑溢血和心肌梗死的年老人也有增多的趋向。甚至随着生存程度的进步,局部瘦削儿童也有患高血压病的。考察后果显示,这些患者都是因遗传性要素或不重视自我生存的治理所致。 ↓



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