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健康美人36.7℃ 在线阅读

本书作者:安欣
电子书格式:PDF
图书页码:230
出版社:蓝天出版社
出版时间:2010-02-01
推荐星级:
更新时间:2016-12-19 00:00:00
ISBN:9787509403518
下载统计:218
TAGS: 美人 健康 安欣
健康美人36.7℃ 在线阅读


图书简介

内容简介

  西方女性中约1/2的人遭到体寒症的困扰,其中80%以上是20~35岁的职业女性。体温34~C、35~C的女性正在OL人群中激增,这种寒性体质正成为西方女性的漂亮杀手!寒性体质对人体有很多坏处,它不只是你漂亮肌肤的杀手,还是你衰弱身材的杀手。《衰弱美人36.7℃》从教你如何判别本人能否寒性体质开端,经过向食物要体温,向静止要体温,向生存细节要体温……来协助你改善寒性体质。

作者简介

  安欣,国际多家知名衰弱杂志特约专栏作者,驰名女性养生专家。长年研读与编辑大量西医经典养生著述,在女性衰弱养生方面颇有心得。“怅然在线”博客在搜狐创下700万点击,深受宽广女性网友热捧。

目录

Part 1 谁偷走了你的体温
咱们人类是恒温的初等植物,体温的高下是权衡一集体能否衰弱的重要要素。一个失常人的体温高下大少数都不是由后天的体质决议的,而是因为生存中不良的生存形式所招致的。体温低尽管算不上什么病,然而它却能够惹起其余疾病,它就像疾病的导火索一样,随时都有可能惹起身材严重病变。
Chapter 1 暗藏在身材里的漂亮杀手
Chapter 2 你是不是感觉免疫力降落了
Chapter 3 谁有恐寒症——寒性体质断定
Chapter 4 不良生存形式招致寒性体质
Chapter 5 体温低让你堕入亚衰弱的低谷
Chapter 6 湿邪不除,身材不暖

Part 2 气血短缺和顺畅是体温进步的要害
气血是维持生命的源泉,《素问·调经论》中说:“人之一切者,血与气耳。”人体的气血假如运转不畅。或气血有余,则会间接招致体温降落。因而,保障气血的短缺和顺畅是咱们进步体温的要害所在。
Chapter 1 气血两亏让你相貌尽失
Chapter 2 头发和皮肤浮现内脏变动
Chapter 3 指甲走漏衰弱机密
Chapter 4 补气血重点在脾胃
Chapter 5 揉拉耳朵启动气血开关
Chapter 6 孕前产后必做的功课
Chapter 7 与更年期晚一些相会

Part 3 打造36,7℃的完满丽人
我国现代的人早就说过“窈窕淑女,小人好逑”。所谓“窈窕”,首先要身体苗条、婀娜多姿。假如腰腹的赘肉太多,跟杨玉环似的,无论怎样看都没有曲线美,也不窈窕呀!因而,咱们不只要窈窕,还要有点儿肌肉。须知,肌肉是塑造健美身体不可短少的角色!
Chapter 1 你为什么“腰”娆不起来
Chapter 2 咱不做山寨杨贵妃
Chapter 3 不要骨感要肌肉
Chapter 4 生姜红茶暖身暖心
Chapter 5 芒果加牛奶悦己悦容
Chapter 6 优质睡眠是进步体温的要害
Chapter 7 睡觉不再数绵羊
Chapter 8 明儿就跟痘痘说再见

Part 4 向食物要温度——以迷信饮食抗寒
很久以来,咱们中国人吃饭只重视饭菜的丰硕,一般人也很少思考食物的“共性”,各色菜肴都要尝尝。然而你晓得吗?食物其实跟人一样。人有寒热体质之分,食物也都有阴阳之别。我国现代名医扁鹊曾说:“安身之本必资于饮食。不知食宜者,有余以生活。”他强调食物的属性是因其不同的体质而抉择的,并不是一切的食物都适宜你,尤其是体寒的MM。
Chapter 1 意识食物的真正属性:兴许你从未注意过
Chapter 2 体寒应抉择偏温热性水果
Chapter 3 春夏秋冬四季食补
Chapter 4 重泡儿时喝过的暖胃茶
Chapter 5 进步体温的N款养生粥
Chapter 6 红豆:补气血、养颜左右开弓
Chapter 7 枸杞子的神奇效用

Part 5 向静止要温度——用无效静止抗寒
官方谚语常说:“动则不衰。用则不退”,“静止好比灵芝草,何必苦把仙方找”。“生命在于静止”,等等,这都通知人们,咱们的身材只有多静止能力衰弱常在,而静止也是进步体温最无效的办法之一。
Chapter 1 8小时之内的静止方案
Chapter 2 保健操必不可少
Chapter 3 驱寒瑜伽让身材变暖和
Chapter 4 在伸展静止中连续漂亮
Chapter 5 爱洗澡皮肤好
Chapter 6 每天足浴胜吃药

Part 6 进步体温从养生开端
一些简略的西医养生法,关于进步体温有着十分好的成果。比方:拍打经络、按摩穴位、刮痧等。有些办法随时都能够做,在晋升气血、进步体温的同时还有可能医治其余的疾病。就是你平常没事儿的时分常常捏捏手指。也是强身健体、畅通气血的好方法。
Chapter 1 拍打出衰弱来
Chapter 2 刮痧:痧出病邪除
Chapter 3 买通肾经和膀胱经是重中之重
Chapter 4 捏捏手全身经络通
Chapter 5 敲打胆经提气血
Chapter 6 驱除体寒的火攻之法
Chapter 7 三个体寒的MH艾灸体验

精彩书摘

  在平常的生存中,咱们常常看到,尽管是在同样的环境下,有的人总是隔三差五地生些小病,比方感冒、咳嗽,而有的人却很少生病。关于很少生病的人咱们会说他的身材好,而生病多的则说他体质弱。其实,这最间接的是与咱们每集体的免疫力无关,有的人免疫力强,则身强体壮;而有的人免疫力较低,则容易生病。像夏季和早春时常见的流感,每集体可能都要经验一次。
  身材较为虚寒的人,在平常常常会感到疲乏,总是提不起肉体。或只需天气一变凉就会打喷嚏,而且假如身材上有小伤,较难愈合,甚至会呈现红肿、流脓景象。假如有这些状况,那就阐明你身材的免疫力曾经显著降落了。
  然而,体温低为什么会影响到免疫力呢?假如从中医上讲,体温低的人,自律神经性能及荷尔蒙均衡就会遭到影响,进而惹起肩膀生硬、头痛、晕眩、手脚冰冷等症状。另外咱们也晓得,人体里次要是白血球来对抗细菌及病毒,然而,当体温每升高1℃,白血球所提供的免疫力便会缩小37%,以致血液循环好转,从而招致免疫力升高,就十分容易感染上各种疾病。而假如体温回升1℃,根底代谢率就会添加12%。而低体温根底代谢差,还会让细胞的推陈出新消退、肌肤品质变差。
  如今很多时髦女性为了排毒、使皮肤有光泽,都有洗肠美容的习气。洗肠尽管可以排掉很多毒素,然而,假如次数太多的话,就会使肠管变粗、麻木。其实只需多吃些水果,或许常喝蜂蜜水就能够起到排毒的成果。
  招致免疫力降落的最重要缘由就是静止太少。咱们都晓得,生存在“千岛之国”的芬兰人,那里的年均匀气温在摄氏零下四五度,但那里的人却很少有体寒症状,且个个都十分壮实。为什么?次要缘由就是芬兰人好静止。据理解,芬兰有90%以上的儿童和青少年都有体育锤炼的习气。在长达半年的冬天里,有的孩子在两岁的时分就开端学习滑雪:而在冬季,因为芬兰的湖泊泛滥,于是人们就到自然的游泳池里游泳。
  假如静止少,就会使肌肉量缩小,招致热量有余,体温升高,免疫力也绝对升高。因而,静止关于咱们的衰弱至关重要。为什么生存在朝外的豹子那么勇猛?也是跟静止无关。假如是冬天,咱们能够进行大步快走或许慢跑,每天静止30~45分钟,每周5天,坚持12周后,免疫细胞数目会添加,抵制力也绝对加强。在阳光下静止还能够同时进行空气浴、日光浴,冷空气的安慰能锤炼免疫零碎。
  另据一项风趣的考察显示,常常争持的夫妻也能使免疫力降落。考察者找来一些夫妻,用抽吸工具在他们手臂上留下8个小水疱,而后给他们不同类型的话题进行探讨,有些夫妻意见分歧相安无事。而有些夫妻却争持起来;无争论的夫妻的伤口过了一天多就愈合了,而那些相互显示出较高敌意的夫妻,他们伤口的愈合甚至用了两天以上。
  如今咱们晓得体寒能够招致免疫力低下,因而,进步免疫力的办法,首先要将体温进步,留意摄取平衡的养分,不要喝太多冰凉的饮料,冰凉的饮料除它自身的冰冷会造成体温降落外,更会因多余的水分囤积在体内,招致排泄机能削弱,体温会变得更低。其次,最重要的就是咱们下面说的,要养成静止的习气。流动身材,肌肉才会产生热能,使体温回升,血液循环也会因而取得改善,氧气随着血液运送至全身,促成老旧废物的排泄,使推陈出新也跟着进步,体温也会因而而回升。
  从西医来看,食物可分红寒性、温性、热性三种不同的属性,这里咱们只简略说说,前面咱们会具体地讲。
  让体温降落的食物有香蕉、菠萝、芒果、瓜类、蛋糕、可乐等;可进步体温的食物有莲藕、胡萝卜、黑豆、海藻、大蒜、姜、葱、奶酪等。
  体温、免疫力低的人也不宜饮菊花茶。由于菊花茶尽管有清热解毒的作用,然而菊花茶里的微量脂肪可能让体寒的人寒上加寒,使免疫力更为降落。
  能够多喝牛奶。牛奶含有丰厚优质蛋白质,优质蛋白质能无效进步人体的免疫零碎性能。普通成人每天需求摄入80-100克的蛋白质,其中优质蛋白质至多要达到50%,能力保障体内免疫零碎的失常运作。每天饮用500毫升牛奶是十分重要的维护和进步身材免疫力的养分防病办法。

前言/序文



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《衰弱美人36.7℃》第一局部

咱们人类是恒温的初等植物,体温的高下是权衡一集体能否衰弱的重要要素,一个失常人的体温高下大少数都不是因为后天的体质决议的,而是因为在生存中不良的生存形式所招致的。体温低尽管算不上什么病,然而它却能够惹起其余疾病,且有助于疾病埋伏在咱们的身材里,它就像疾病的导火索一样,随时都有可能惹起身材严重病变......

  • ·第一章 谁偷走了你的体温?(1)
  • ·第一章 谁偷走了你的体温?(2)
  • ·第一章 谁偷走了你的体温?(3)
  • ·第一章 谁偷走了你的体温?(4)
  • ·第一章 谁偷走了你的体温?(5)
  • ·第一章 谁偷走了你的体温?(6)
  • ·第一章 谁偷走了你的体温?(7)
  • ·第一章 谁偷走了你的体温?(8)
  • ·第一章 谁偷走了你的体温?(9)
  • ·第一章 谁偷走了你的体温?(10)
  • ·第一章 谁偷走了你的体温?(11)
  • ·第一章 谁偷走了你的体温?(12)
  • ·第一章 谁偷走了你的体温?(13)
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