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韩国明星教你的1001窈窕塑身法 试读

本书作者:金哲,崔冬梅
电子书格式:PDF
图书页码:194
出版社:湖北辞书出版社
出版时间:2008-04-01
推荐星级:
更新时间:2017-02-03 00:00:00
ISBN:9787540313296
下载统计:925
TAGS: 教你
韩国明星教你的1001窈窕塑身法 试读


图书简介

内容简介

  减肥胜利者的经历分享,韩国明星的实例推荐,轻食的食谱菜单,但凡可以塑造苗条身体的抢手减肥法,全在这里!!!
  具体引见发胖的缘由:制订更无效,避免反弹的策略计划,寻觅减肥失败的缘由。进行两头测试,本书具体引见了三十九名应战者胜利减肥的秘诀,单独减肥是不是很辛劳?能够求助中医和西医,特地提出了“消弭腹部赘肉”的办法,同时引见三名读,者亲自体验过的抢手减肥办法,教你如何写《减肥日记》,轻食食谱教你简略做。

目录

Message 没错!!漂亮就是一种抉择
Prologue 1
像宝石一样闪闪发光的四位女明星
特地企划
三名应战者经验一个月的体验记载
寻觅抢手的“消弭恐怖的腹部赘肉的办法”
体验抢手减肥办法的现场

CASE 1 艺人明星们的兼任厨师朴民珠教师
经过饮食疗法,胜利地减肥30公斤
朴民珠教师推荐的减肥食谱

CASE 2 成为减肥专家的韩宇庆播音员
最佳的减肥办法是有氧静止,跑步是最好的抉择!

Chapter 1 想不想晓得发胖的缘由?先理解本人,再进行减肥
STEP 1 我能否十分瘦削?
计算规范体重的办法
测量体脂肪比率的办法

STEP 2 人体发胖的缘由是?
我的饮食习气是属于哪品种型?
我的生存模式能释怀吗?
减肥失败的缘由是什么呢?
我是属于哪种瘦削类型呢?
我的身材所接受的压力是什么?
我能接受多少肉体压力呢?

STEP 3 适宜本人的减肥方案是?
明星们的苗条身体减肥法
为本书题词的人与采访
进程中给予协助的人们
Chapter 2 彻底地减肥胜利 明星们的多方位平面减肥策略
Chapter 3 找出失败的缘由 回绝谬误的减肥办法
Chapter 4 来看看二十八位减肥者推荐的“减肥秘诀”吧! 自我减肥胜利报告书
Chapter 5 一集体减肥是风险的事哦! 减肥门诊,观点须知
TIPS 抢手话题 最抢手的减肥秘诀

精彩书摘

  最佳的减肥办法是有氧静止,跑步是最好的抉择!
  韩宇庆式四项饮食准则
  1.每天按时吃三餐。
  在减肥期内,缩小饭量,平衡地食用饭莱。另外,尽量少吃脂肪或碳水化合物。
  2.再见啦,速食!
  远离了速食、炸酱面、比萨、炸鸡等食品。
  3.按时服用养分剂
  普通状况下,在饭前30分钟服用养分剂。在饭后,还要服用维生素和酵素。
  4.戒掉咖啡和可口可乐
  用自然维生素饮品welchs果汁替代咖啡和可口可乐。油腻而清新的滋味协助韩宇庆小姐戒掉了咖啡和可口可乐。
  苗条的孩子们,
  分开地球吧!
  “自从中止芭蕾舞练习后,就忽然开端发胖,那时我才小学6年级。过后我的体重已达到75公斤,因而同窗们给我取了个外号,叫小肥猪。”
  忽然长出的肥肉使韩宇庆小姐堕入了无量无尽的懊恼中,因而上课时也常常恍神,甚至心愿苗条的孩子
  们都分开地球。心田的伤痛不断连续到初中、高中期间。
  从节食到蒸气浴,然而每次都以失败告终!
  因为对减肥的迫切心,简直尝试了一切的抢手减肥办法。最早尝试的就是节食减肥法。有时连一口饭都没吃,后果体重有了显著的变动。然而常常处于精神焕发的形态,而且对食物的愿望愈来愈激烈。恢复失常饮食不久,体重也跟着恢复到减肥前的体重。
  接着又尝试了只食用苹果和葡萄的繁多食物减肥办法。这种减肥办法比节食轻松,然而常常呈现眩晕症状,很难维持失常的日常生存。由于不能纵情地食用喜爱的食物,神经变得分外敏感,最终招致忧郁症。就这样,这次也是以失败告终。
  起初采纳色调零碎减肥法。尽管体重没有显著地升高,但至多没有再发胖。更重要的是,没有给身材带来任何不良影响。可是这种减肥办法的费用十分低廉,因而没有方法不断继续上来。
  也尝试过洗桑拿浴出汗的减肥办法,仍然没有获得显著的成果。
  不只如此,还承受过最近比拟盛行的抽脂手术,但是这种减肥办法也要限度进食量。承受第三次手术后,我在洗澡的进程中昏迷不醒,于是抽脂手术减肥法又自愿中止。\t ↓



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