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新糖类革命:低GI食品实现减肥12周行动计划 电子版

本书作者:蔡琼
电子书格式:PDF
图书页码:294
出版社:上海科学技术文献出版社
出版时间:2008-01-01
推荐星级:
更新时间:2017-01-05 00:00:00
ISBN:9787543933804
下载统计:965
TAGS: 食品
新糖类革命:低GI食品实现减肥12周行动计划 电子版


图书简介

内容简介

  你想加重体重吗?你心愿膳食衰弱但不节食吗?你尝试的饮食形式能否 让你感到饥饿、乏味和难堪?假如以上任何一项的答复为“是”,那么你需
  要低GI饮食。低GI食并不升高碳水化合物的摄入,也不升高脂肪的摄入。它的本质 是低血糖指数饮食——扭转你食用的碳水化合物品种就能减肥并放弃不反 弹。你将取得更长工夫的饱腹感、升高胰岛素程度并缩小患糖尿病和心脏 病的危险。这一简略易行的12周饮食方案由世界驰名的迷信家在多年钻研根底上 写作而成,养分平衡,适宜家庭,简略无效,衰弱无益。执行书中的饮食 方案将使你走上一生衰弱、身心幸福的路线。

目录

引言
第一局部 了解低糖指数饮食
体重与明天的饮食窘境
为什么传统的、受束缚的节食食品失败了
你应该减掉多少体重
你和你的遗传因子
食物的抉择影响你的食欲
胰岛素相干物
胰岛素抵制的几个成绩
糖类很重要
低脂肪还是低糖类
低糖指数饮食的好处
糖指数:饮食的无力工具
了解GI的要害是消化频率
良好的低糖指数糖类能协助你加重体重
打败饥饿
低糖指数食物减脂更快
低糖指数饮食许你一生的衰弱
低糖指数饮食是一个长期的答案
糖类使你心境愉悦,加强脑力
无关低糖类饮食和酮症你该晓得些什么
吃多少糖类呢
低糖指数饮食的7项指点方针
能量均衡的另一面
静止是怎么协助突破饮食循环的
开端举动方案之前
第二局部 12周举动方案
对于12周举动方案
对于菜单方案
对于锤炼方案
第一周
第二周
第三周
第周围
第五周
第六周
第七周
第八周
第九周
第十周
第十一周
第十二周
第三局部 为生命而举动
避免体重反弹
放弃体重的方案菜单
让早餐成为优先权
一顿餐饮对整个家庭的意义
要为全家人预备同样的一餐
共进晚餐
让别人参加食物的筛选和膳食布局的制
家庭生存多样化
不要买你想避开的食物
偶然一同享用一下非凡待遇
……
第四局部 食谱
第五局部 糖指数表格
感激
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前言/序文




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