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杨丽菁的纤体热瑜伽 电子版下载

本书作者:杨丽菁
电子书格式:PDF
图书页码:119
出版社:当代世界出版社
出版时间:2007-04-01
推荐星级:
更新时间:2016-12-23 00:00:00
ISBN:9787509002117
下载统计:651
TAGS: 瑜伽
杨丽菁的纤体热瑜伽 电子版下载


图书简介

内容简介

  《杨丽菁的纤体热瑜伽》是杨丽菁继一系列热销瑜伽书后推出的又一本瑜伽系列书籍,着重引见近年抢手的“热瑜伽”静止——在家中练习热瑜伽必备的26个根本招式,举措按部就班、由浅入深;还特地引见了有神奇瘦身成果的瑜伽球操和协助白领一组抓紧身心的办公室减压操。全副举措均由作者亲身示范,并以简略文字图示阐明留意事项及效用,能让练习者有最直观的感触,体验到身心的愉悦,有很高的适用性。

作者简介

  有台湾第一“打女”之称的杨丽菁曾拍摄30几部武感动作片,成名作《楚留香》中的“上官无极”和《铁齿铜牙纪晓岚》第一部中的“莫愁”最令人印象粗浅。作为红遍港台的武打巨星,杨丽菁因拍戏受伤,造成十字韧带断裂、椎间盘突出、臀部萎缩,但她凭着刚强的毅力,靠瑜伽一点一滴找回本人的衰弱与欠缺的身材,胜利由一位武打演员转变为复建医师认可和推荐的业余瑜伽达人。
  领有国内体适能瑜伽老师、Pilates(普拉提)瑜伽老师认证,负责国内瑜伽机构True Yogo教师,已推出《杨丽菁纤体热瑜伽》、《杨丽菁七日瑜伽》等四本瑜伽书。

目录

推荐序
自序
Before做瑜伽
暖身瑜伽·体位与呼吸法
瑜伽的神奇瘦魔力
球操六式 窈窕尽现
第1式 机械手臂操
第2式 上举手操
第3式 前弓后箭美臂操
第4式 侧举手操
第5式 健胸操
第6式 美腿操
再造漂亮瓜子脸
热瑜伽26式,再造窈窕曲线
DIY营建热瑜伽的环境
留意事项
益处及效用
热瑜伽26式示范引见
暖身举措
第1式 全身伸展
第2式 增强背脊,丑化下背部
第3式 闪电站姿
第4式 直腿前弯
第5式 向下犬式
第6式 英雄式
第7式 三角式
第8式 改变三角式
第9式 侧棒式
第10式 均衡坐椅式
串连举措
第11式前 弯金字塔式
第12式 伸展肩颈
第13式 大树式
第14式 单脚均衡式
串连举措
第15式 婴儿式
第16式 仰卧英雄式
第17式 美背式1
第18式 美背式2
第19式 犁锄式
第20式 躺卧美腿式
第21式 桥式
第22式 船式
串连动俄
第23式 弓式
第24式 蛙式
第25式 大劳动式
第26式 盘腿静心式
丽菁抓紧减压超easy
办公室减压操
第1式 前弯后仰操
第2式 侧身改变操
第3式 辞别小腹人操
丽菁漂亮秘诀分享
丽菁的轻饮食好衰弱

精彩书摘

  序 预备享用流汗的畅快吧!
  练习瑜伽己有好多年了,我深深晓得瑜伽对身材的益处,还记得去年推出《杨丽菁七日瑜伽》时,反响热烈,许多冤家都跟我说,谢谢我帮她们找回衰弱与自信,而且我言传身教,除了书之外,更有亲自示范的教学VCD,让人更容易学习,也更情愿进入瑜伽的世界。
  在瑜伽的派系中,领有不同品种,而“热瑜伽Bikram yoga”可说是近来最抢手也是讯问度最高的,由于热瑜伽是刻意在低温中(36 ~40°C)的环境中练习,而且进行热瑜伽时还能促成体内推陈出新,协助身材排毒、添加身材柔软度和肌力。同时还能强化本人的心肺性能,雕塑、并延展肌肉,最重要的是能使心灵积淀和解压,也由于领有这么多性能,也造成大家对热瑜伽的兴味;只是为了练瑜伽就失去公用教室去,对许多生产公众而言十分不不便,为此,我开端钻研到底哪种办法能提供最便当不费事热瑜伽练习法,于是《杨丽菁の纤体热瑜伽》这本热瑜伽DIY学习书便降生了。
  另外我发现,热瑜伽的流汗是很难受的,还具备安神作用,协助本人易入睡,别认为热瑜伽肯定得在特定场所能力进行,像属于寒带气象的台湾反而是一个很适宜的环境,由于台湾气象一年四季并无很显著差异,反而是最适宜做热瑜伽的中央,尤其是夏地利,若在室内,只需关上窗户就是最佳练习环境了。 ↓



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