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Fit到漏:破解瘦身密码 PDF电子版

本书作者:欧阳江,郑珮诗
电子书格式:PDF
图书页码:118
出版社:广东旅游出版社
出版时间:2004-08-01
推荐星级:
更新时间:2016-12-13 00:00:00
ISBN:9787806535431
下载统计:868
TAGS: 瘦身 密码 Fit 欧阳江 郑珮诗
Fit到漏:破解瘦身密码 PDF电子版


图书简介

内容简介

  现今社会减肥风尚火热,你我都可能尝试过各类不同的减肥办法,有胜利亦有失败,最常见的是“摇摇效应”,瘦身后又再体重回升,甚至“更上一层楼”,缘由是误用一些不正确的减肥办法。
  《Fit到漏:破解瘦身明码》旨在引见破解瘦身明码之法,助你与瘦削划清界限。减肥的根本办法是管制饮食加过量静止。管制饮食并非只能少吃。饮食要重质分量,除了要管制热量的摄取及每餐只吃八分饱外,还要平衡摄取蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质及纤维素,同时重视食物的选配。针对不同人的体质,找出致胖要素,选取正确的饮食搭配,避开各种致胖圈套,令体重降落而不反弹,这才是衰弱而无效的瘦身法。

作者简介

  欧阳江,毕业于香港中文大学医学院,获香港中文大学内外全科医学士学位,曾任香港大学家庭医学声誉临床助理传授,现正公家执业。
  郑佩诗,自幼与瘦削结缘,先生时代已踊跃投入各种减肥流动,是屡败屡战的人,现把握一套无效的减肥办法,三个月内可轻易减掉13公斤脂肪,并能胜利管制体重且放弃窈窕身体。

目录


序二
目录
前言:破解瘦身明码大法
十大盛行减肥餐单排行榜
第一位:三天减0.9公斤养分餐单
第二位:三天减1.4公斤养分餐单
第三位:三天减2.7公斤瘦身餐单
第四位:三天减1.4公斤排毒餐单
第五位:三天减4.5公斤瘦身餐单
第六位:三三减2.7公斤排毒餐单
第七位:香蕉乳酪美颜瘦身组合
第八位:七天减6.8公斤消脂餐单
第九位:食物组合瘦身餐单
第十位:肉类减肥消脂餐单

减肥医治室
产后收身法
O.L.瘦身法
中年发福瘦身法
青春期瘦身法
更年期保健瘦身法
儿童衰弱瘦身法
糖尿病衰弱瘦身法
高血压瘦身法
降胆固醇饮食法
便秘、肚腩、下半身瘦身法

减肥自助餐
识饮识食
外出饮食指南
食物热量表
低热量零食

前言/序文

  人们的饮食习气日趋西化,全体人口均匀体重亦有回升的趋向,而且瘦削成绩亦开端祸及咱们的新一代。瘦削岂但影响人们的外观及自信,更会危及衰弱,很多都市人的重大疾病,都与瘦削有亲密的关系,例如中风、心脏病、高血压病、糖尿病、肠癌、乳癌及子宫癌等,而瘦削人士的均匀寿命亦比失常人短。
  如今,人们的减肥认识已显著增强了。市面上充斥着千奇百怪的减肥办法,大局部都缺乏医学依据。尽管有的减肥办法可令体重在长久工夫内降落,但其实只是缩小身材的水分,多余的脂肪并未被合成。此外,较极其的减肥办法,若长期应用会侵害身材衰弱。 ↓



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