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向肥胖说再见 下载

本书作者:EatWell
电子书格式:PDF
图书页码:118
出版社:广东旅游出版社
出版时间:2004-08-01
推荐星级:
更新时间:2016-12-13 00:00:00
ISBN:9787806535431
下载统计:921
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向肥胖说再见 下载


图书简介

内容简介

  很多人都想本人一夜之间就辞别瘦削,变得身体苗条、仪态动人。但因急于求成而乱服禁售的药物,或误信那些没有迷信依据的减肥法,致使侵害衰弱,甚至葬送贵重的生命,岂不令人婉惜!《向瘦削说再见》从养分学的观念对市面上所盛行的种种减肥办法加以迷信的剖析,指出哪些办法是可行的,哪些办法岂但无助于加重体重,消弭瘦削,反而会对衰弱造成极坏的影响。另外,《向瘦削说再见》作者还从迷信衰弱的角度登程,教你正确的减肥瘦身办法,让你在放弃衰弱体质的同时达到减肥的目的。

作者简介

  Eatwell,是香港资深养分师,毕业于加拿大并持有加拿大的注册资历,是加拿大养分师协会的会员,在香港已有近十年的工作经历,并为《星岛日报》及《经济日报》撰写养分专栏,亦曾为《明报》衰弱版撰写专栏。

目录


胡乱减肥可致命
减肥DIY
体质指数
如何量度身材脂肪量
计算你每天热量需求的WHO方程式
设定减肥指标
饮食倡议
静止可令减肥事倍功半
流动耗费量
计算热量耗费办法
定时评价进度
避免体重上升

衰弱方程式

在家也可做静止
收腹静止
带氧静止

静止前后的饮食

改善饮食行为与衰弱贴士
改善不良饮食行为
食物的热量密度
低脂食物产品的益处
常吃食物热量分析
出色午餐之选

另类减肥法
抽脂
跟橙皮脂肪说再见?
减肥药物有用吗?
西医减肥法

坊间减肥办法假相大解剖
“过午不食”素食减肥法
三天断食法
水煮食物减肥法
豆浆减肥法
三天白粥消脂餐
戒糖戒淀粉瘦身法
乳酪香蕉瘦身餐
蔬果减肥餐
西红柿蛋橙消脂法
酸碱均衡餐
吃肉减肥法
Zone饮食法
“Fit一世”,真的吗?
你会在夜间暴食吗?
病态饮食知多少?
为何他吃得多也不胖?
常见食物养分含量表
进食记载表

前言/序文

  你有没有试过宣称在两天内可减去2.3公斤的清汤减肥餐或西柚减肥餐?或许心愿光喝水或只吃水果三两天有排毒作用?对女士而言,减肥是潮流,即便是她们基本已属偏瘦,也常把“减肥”二字挂在口边。
  更有不少人以为最简略的餐单就最容易胜利,可是这些餐单的局限性非常大,每天的饮食可能只盘绕几种食物,而且重大缺乏养分素,故不应应用,况且即便真的胜利减了体重,也难保体重不会上升。另外,一些振振有词、看似很迷信化的餐单也特地受欢送,但其实并没有真正的迷信理据支持,只是空口讲文言。 ↓



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