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埃及纤体肚皮舞 [Egypt Slimming Belly Dance] 在线下载

本书作者:叶静
电子书格式:PDF
图书页码:113
出版社:成都时代出版社
出版时间:2008-01-01
推荐星级:
更新时间:2016-12-09 00:00:00
ISBN:9787807056294
下载统计:430
TAGS:
埃及纤体肚皮舞  [Egypt Slimming Belly Dance] 在线下载


图书简介

内容简介

  《埃及纤体肚皮舞(玄舞)》中灵蛇舞妩媚性感,是埃及肚皮舞中举世无双的特征舞种。它模拟蛇的身材举措,以体现男子的妩媚和体态的妖娆。蛇舞十分强调对身材关节和肌肉的管制,在无尽的扭动中,你会觉得本人像一条沉睡千年的灵蛇,在音乐的指引下,弯曲回旋、翩翩舞动。

  指钹舞典雅唯美,浸润着埃及男子特有的神秘、纤巧的气质美,热烈而不失舒缓,柔曼而不流于松散,展示共同的静态曲线美。

  轻纱舞曼妙优美,伴着神秘梦境的音乐,手持轻纱翩跹起舞,眼波流转,头绪传情,让你天然分发惊人的漂亮和引诱力。

  鼓点舞激情柔韧,踩着节拍愉快的鼓点,柔韧的身材振、颤、抖、转… …激情开释,唤醒深藏于体内的媚惑神秘。

作者简介

  叶静,

  国内康体业余学院(IHFI)中国区初级肚皮舞培训师

  国内康体业余学院(IHFI)中国区有氧舞蹈培训师

  英国国内舞蹈老师协会(IDTA)会员

  中国舞蹈家协会(CDA)会员

  澳洲皇家舞蹈老师协会(UKA)会员

  香港规范舞蹈总会(HKBDC)会员

  美国加州生命迷信院形体导师

  中航健身会初级形体舞蹈教练



精彩书评

  埃及肚皮舞是中东文明的自豪,她十分强调肌肉的管制,以中心躯干为主轴迟缓小幅度的舞动,让我能够不断放弃完满的曲线。她是我塑身的机密武器。

  ——李玟

  我酷爱这种舞蹈(肚皮舞),正是她赐给我性感腰臀。

  ——夏奇拉

  我当年出演《红磨坊》时曾亲身扮演肚皮舞,她让我晓得,原来本人也能够这样性感,但我没有想到的是,如今她在好莱坞如此炽手可热,我的很多冤家都在练习。

  ——妮可·基德曼

  难道就不可能再放弃你的动人中段?不!可能!肚皮舞就能帮你找回你的妖娆曲线。

  ——黛咪·摩尔

目录

PART 1 肚皮舞,舞动中的万种风情

1.异域风情肚皮舞,腹肌的欢乐舞蹈

2.追溯肚皮舞的漂亮来源与倒退

3.缤纷多姿的肚皮舞流派与格调

4 精巧绝伦的肚皮舞道具



PART 2 让肚皮舞更具风情的根本举措&收尾静止

1.晋升肚皮舞美感的根本举措

2.舒缓身材缓和的收尾静止



PART 3 音乐响起,舞姿翩跹,让咱们一同跳吧

妩媚性感灵蛇舞

双蛇手

灵蛇手+身材波浪Ⅰ

灵蛇手+身材波浪Ⅱ

八爪鱼

全程演示

典雅唯美指鈜舞

第一段

抖臂

双手柔波

身材前波浪

身材侧波浪

四方位扭臂

左右移换步+提臂

第二段

推臂

提臂、收臂

提臂+出腿并脚

第三段

转腰

髋关节盘绕

全程演示

曼妙优美轻纱舞

第一段

双腿弓步

8步圆胯

身材波浪

第二段

分腿身材波浪

肩部西迷

大波浪柔臂(向外)

手臂拨动

西迷

全程演示



PART 4 谢世界舞台上大放异彩的肚皮舞舞蹈家

1.埃及舞后

2 美国舞娘

附录:迷醉肚皮舞国家——来一趟梦境中东之旅

精彩书摘

  PART 1 肚皮舞,舞动中的万种风情

  1.异域风情肚皮舞,腹肌的欢乐舞蹈

  肚皮舞是世界上最陈旧的舞蹈方式之一,英文“Belly Dance”意为“腹部舞蹈”,其实它的真名应为“Raks Sharqi”,意指“西方舞”。它强调腹部举措,富裕浓烈的西方情调。作为一种柔美的身材艺术,肚皮舞经过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人目迷五色的胯部摇晃举措,以优雅、性感、优美的舞蹈言语,充沛体现出女性的阴柔之美。

  提到肚皮舞,能否就令你联想到《一千零一夜》故事里蒙着面纱的阿拉伯女郎,或是身着镶满亮片铃铛的臀部围巾的舞伶?她们随着神秘轻快的阿拉伯音乐翩翩起舞,身段婀娜舞姿妖娆,牢牢地吸引住人们的眼光。肚皮舞是非常衰弱高兴而且热力十足的舞蹈,它时而疯狂豪迈,时而神秘媚惑,在中东地域简直男女老少在听到音乐时,都会临时抛去他们的懊恼,很天然地随着音乐扭腰摆臀,高兴地融入只有音乐和舞蹈的世界里。

  肚皮舞叙说了无关大天然和人类繁殖的循环不息,庆贺了妇女多产以及颂扬生命的神秘。这就能够解释为什么肚皮舞是以腹部的摇晃为次要举措,并且要求光着脚,这是为了放弃和土地的联络。这种舞蹈方式逐步倒退为一种官方艺术,并最终成为宽泛盛行于世界各国的一种融健身、文娱和扮演为一体的共同舞蹈,是神秘的中东文明艺苑里的一朵奇葩。

  肚皮舞比任何舞蹈都靠近天然,由于它的举措和姿势天然随便。跳起来轻松惬意,不会对身材造成任何损伤。它没有芭蕾那样遥不可及,也没有迪斯科那样疯狂野性,因而适宜任何女性跳,环肥燕瘦,高或矮,老或幼,只需领有一颗想要健身的心即可。

  肚皮舞还是最高兴、最适宜女性的塑身形式。随着音乐起舞,手臂、伎俩、手指、腹肌、臀肌、大腿、膝盖、小腿和脚尖都动起来了,特地是肩、臂、腰、腹和臀部在舞动的同让你上有美臂蜂腰,下有俏臀纤腿,练出最迷人的女人曲线。除此之外,它还能调理血液活动,缓解月经不调、痛经等妇科疾病。

  ……

前言/序文

  忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢。忽而又夸大地摆动,在充溢梦境中东情调的乐曲中,翩跹的舞姿扑灭奔放的热情,这就是发祥于中东的盛行舞蹈——肚皮舞。
  肚皮舞是中东地域最具特征的舞蹈艺求,最早呈现在下流社会的婚礼上。肚皮舞娘身着短衣长裙,显露平滑的小腹,在神秘梦境的音乐声中翩翩起舞,微笑嫣然,眼波流转。随着纤腰的摆动,腹部神奇地抖动,洒落万种风情。
  肚皮舞是现代埃及男子展示妩媚和引诱力的最佳形式。直到明天,肚皮舞的魅力仍然不减当旱,甚至风头更盛,成为最受女人欢送的静止形式之一。由于她能够消弭其余减肥静止的死角。让纤腰美腹翘臀从新回归。
  “肚皮舞”舞如其名,她的举措简直都集中在身材的中段,碎抖胯、oo字圆胯、扭臀、提臀、收臀、西迷……针对腰、腹、臀等部位的赘肉。彻底扫描身材“死角”,唤醒凹凸有致的身形。波浪形柔臂、身材前波浪、身材侧波浪……可以加强全身的柔性韧和灵敏度。无效紧致全身线条。晋升身材的静态美感,让你走起路来愈加婀娜多姿。舞吝经常需求抬起脚后跟、光着双脚在缓步前行中扮演。这有助于练出一双柔美的小腿。胸部随同着腰腹部而举措,能起到显著的健胸成果。
  肚皮舞还是典型的有氧静止,可以齐全肃清身材的赘肉。达到燃脂塑形的最佳境界,减肥成果无与伦比。她来自遥远神秘的中东,浸润着埃及男子特有的纤巧气质美,能让你浑身充溢异域风情。
  跳肚皮舞最重要的是觉得。让本人身材抓紧,置信你本人是最美的,就像在家本人对着镜子摆动一样。要展现本人最妩媚最漂亮的一面,设想着你的爱人就在对面。这样,你就能发掘出身材里潜藏的漂亮因子,天然而然分发出令人难以抗拒的惊人引诱力。
  在探寻身材之美的进程中,在曼妙的舞动中。你会渐渐自信起来,扭摆的举措越来越协调,舞动的腰腹也越来越紧致,越来越灵敏。




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