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新舍宾形体雕塑 [Fashion Shaping & Graceful Figure] 电子书

本书作者:陈琳
电子书格式:PDF
图书页码:113
出版社:成都时代出版社
出版时间:2008-01-01
推荐星级:
更新时间:2016-12-09 00:00:00
ISBN:9787807056713
下载统计:754
TAGS: 形体 雕塑 舍宾 Fashion Graceful 陈琳
新舍宾形体雕塑  [Fashion Shaping & Graceful Figure] 电子书


图书简介

内容简介

  Shaping纤臀静止零碎:消弭手臂内侧赘肉,紧实手臂外侧线条,雕刻出与身材曲线完满响应的纤纤玉臂。

  Shaping美胸静止零碎:“靠拢”胸形,无效避免松驰下垂,促成胸腺再次发育,添加乳房组织的弹性和柔软度。

  Shaping塑走运动零碎:打造领有完满肩线、明晰脊柱沟、迷人腰背C曲线的美背,自信应战露背装!

  Shaping美腹静止零碎:深层锤炼腹部外围肌群,粉碎顽固脂肪,赶走 “游泳圈”,取得平整牢固的美腹。

  Shaping纤腰静止零碎:专攻腰部脂肪沉积区,添加腹外斜肌的力气和柔软度,炼成盈盈一握的小蛮腰。

  Shaping翘臂静止零碎:迷信训练臂肌,放弃臀襞纤维束的坚韧,避免臂部下垂,添加挺臂度。

  Shaping美腿静止零碎:片面雕塑腿部肌群,让大腿细长牢固、小腿小巧细微。根绝橘皮纹,还可无效预防和改正O形、X形腿。

  Shaping改正体态静止零碎:强健脊柱,高耸身姿,和驮背、塌腰、斜肩等不良体态SAY GOOD BYE!

  Shaping全体塑型静止零碎:全身丑化,平衡、匀衡、匀称、协调、皱缩、柔美的身型是舍宾形体雕塑的指标。

  舍利养分参谋:不必节食,美食与静止井水不犯河水,吃出窈窕无双的好身段。

  舍宾形体仪态训练:形体言语训练,让你在举手投足间,尽显高贵与优雅。

  舍宾时髦外型导师:粗劣得体的服饰妆扮,突出身体优点,穿出魔鬼身段和档次!

作者简介

  陈琳,自幼承受芭蕾舞蹈训练,领有业余舞蹈演员的良好身材素质和柔美形体。经过多年不懈的教学理论和宽泛的国内培训交流,荣获中国健美协会国度一级健身指点员、初级形体教练资历认证,获得国内舍宾协会教练、国内形体芭蕾业余导师名称,活泼于舍宾和形体芭蕾业余塑身畛域。现受聘于全国多家崇高健身会所,并负责多家电视台健身频道签约教练。

目录

PART 1 上帝发明了你,舍宾雕刻共性漂亮的你

一、舍宾,21世纪最无效、精准的纤体塑形静止

1 舍宾——来自乌兰诺娃的故土

2 舍宾,用最迷信精准的办法雕塑你的漂亮

二、舍宾,准确你的漂亮

1 舍宾形体美的标本

2 舍宾魅力解,成就你的衰弱与漂亮

3 意识男子的形体构造及生理特点

4 舍宾静止的五个黄金规律

PART 2 天仙般的模样敌不过魔鬼般的身体——走进舍宾塑身房

一、Shaping纤臂零碎 雕塑第一眼的性感——让手臂线条松软流利

纤臂的美——天然袒露的风韵

检测:你的手臂离完满还有多远

臂部告急,舍宾解救美人臂

舍宾纤臂静止 雕塑与身材曲线完满响应的玉臂

纤臂食品天天吃 宽肩美人穿衣8大绝招

二、Shaping美胸零碎 性感的巅“峰”——让胸部亭亭玉立

挺拔的双峰,性感的女神

胸部健美的生了解构

“胸”涌的风景——胸部的美学规范

舍宾丰胸静止 让高耸的双峰纵情诠释你的女人味

爱护你的咪咪,做一个“挺”好的女人

美食亦美胸

三、Shaping塑背零碎 性感之丘——雕刻柔美的背部曲线

完满的背部,身后的风景

舍宾塑走运动 让你的背部性感终身

背部颐养方程式,点亮背部的万种风情

舍宾养分主张:吃出滑溜溜诱人美背

四、Shaping美腹零碎 平整牢固的诱人腹肌

平整的魅力

腹部健美的生了解析

测量:你的腹围离规范有多远?

舍宾美腹静止 让你的腹部好像你的眼睛一样会放电

既要美食又要塑腹

腹部凸出,服饰来遮掩

五、Shaping体态调整零碎 优雅高耸身形

毁了身材线条的几种姿势

练出有教养的身体

刚强脊柱,高耸身姿,终级女人大PK

六、Shaping翘臂零碎 紧致挺翘的性感臂形

美臂是一种引诱

臂部健美的生了解构

臂的审美——让人在你身后恋恋不舍

检测:你的臂围离完满有多远

舍宾塑臂静止 做个静止翘臂美人

健臂饮食守则

臂部不完满的穿衣窍门——下身做掩护

七、Shaping美腿零碎 显露出黄金比例小巧细长美腿

小巧玉腿,女人眼中的羡慕,男人眼中的性感

腿部健美的生了解构

数字美腿,秀出黄金比例美腿

Self-check,我爱美腿长长

舍宾美腿静止 让你“轻”易地秀出美腿

秀腿塑成的饮食美照

舍近美腿之穿衣技巧

八、Shaping纤腰零碎 超强燃脂,瘦出柔软细腰

盈盈一握,“腰”娆动人

腰部的审美规范

纤腰美人的神奇身体数学比例

检测:你的腰围离完满有多远

舍宾纤腰静止 修炼魅惑小“腰精”

当纤腰美女爱上美食

舍宾美人腰部服饰机密大地下

九、Shaping全体塑形零碎 雕塑平衡匀称的曼妙身形

伸展的大理由

不同身体版本的穿衣必杀技

前言/序文

  舍宾让你领有——凹凸无效的魔鬼身段

  舍宾以你原本的身型为底本,像一个雕塑巨匠一样,找到瑕疵,而后再雕刻出你心中完满的身段;舍宾让你每天听着难听的音乐、做着针对不同部位的举措,从心田深处产生一种高兴因子,让多余的脂肪和赘肉在这种高兴的心境中缓缓隐没;舍宾教你将静止和饮食完满结合,让健身达到事倍功半的成果;舍宾充沛运用健身有氧实践,针对身材不同部位的锤炼指标制订不同的锤炼方案,让你的身段朝着你期望的方向一直扭转!

  在舍宾的精雕细琢之下,你将领有纤纤玉臂、极致美胸、润滑美背、平整美腹、杨柳细腰、丰艳美臀、细长美腿……让你的每一面都美得扣人心弦!

  舍宾不只从细处人手,更从大处兼顾:从全体下去雕塑你的身形,既重视部分的欠缺,叉重视全体的完满,让你领有凹凸有致的身段、匀称曼妙的曲线、优雅诱人的体态,成为真正让人心旷神怡的美女,让一切流光溢彩的服装都向你昂首称臣!

  舍宾让你变成——丰姿绰约的气质女神

  气质是女人降服世界的利器。就好像一座山上有了水就立即浮现出灵气一样,一个女人只需插上了气质的翅膀,就立即神采飞腾、明眸顾盼、楚楚动人起来。

  奥黛丽?赫本的高贵韵味,将女人的气质表现到了极致;张曼玉随光阴流转愈来愈足的神韵,成了气质的代名词;格温妮斯?帕特罗以欧洲式的优雅通知咱们,五官平平照样能够很漂亮;哪怕只剩下一个卢布,俄罗斯女郎也要为本人买一枝玫瑰花,而不是一块能够充饥的面包……这是骨子里的优雅。关于这些来自舍宾的故土的女人来说,优雅是一种传统,是一种生存形式。

  西蒙娜?波伏娃说:“咱们不是生为女人,而是要做女人”这句已经让男人掉头揣摩了N次的女人宣言,现在,却让女人掉头思量了N次:漂亮的相貌像花儿一样在工夫的河流中霎时凋谢,而气质,却能够像陈年的老酒那样,历久弥香。做女人,就要做一个气质女神。

  怎么能力让本人领有诱人的气质?除了全方位雕塑你的身段,舍宾静止还会在形体言语上给你最具建立性的指点,使你举措协调、姿势柔美、举止斯文慷慨,举手投足传达优雅,让女人的性感天然表露,让极致的女人味天然分发。舍宾,诠释新时代的优雅肉体,打造在光阴背后愈发自信诱人的气质女神! ↓



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