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我型我塑 [HERO KUNGFU BODYSCULPTING DIY] PDF电子版

本书作者:蔡武军
电子书格式:PDF
图书页码:113
出版社:成都时代出版社
出版时间:2008-04-01
推荐星级:
更新时间:2016-12-09 00:00:00
ISBN:9787807057444
下载统计:743
TAGS: DIY
我型我塑  [HERO KUNGFU BODYSCULPTING DIY] PDF电子版


图书简介

内容简介

  英雄健身术,寰球至尊功夫武技精髓,交融古代有氧健身概念,成就古代男士健身静止理想。雕塑肌肉、强健体格、矫捷身手、抗击压力、强化气质。肌肉美型+适用功夫+英雄气派=无敌强健。英勇者的静止——拳击;技击之王——柔道;来自泰国的搏斗术——泰拳;坚韧精博,韩国武道——跆拳道;西方武魂——中国功夫。 全方位锤炼体能、耐力、迸发力练就如古罗马雕塑完满强壮的壮魄,晋升进攻和制敌实战才能,造就自信、英勇、刚毅的英雄气派,成就古代男士们健体防身的梦想。

作者简介

  蔡武军,亚洲体适能业余学院初级教练、塑体专家

  国内康体业余学院业余护理师

  2002年广东省“健美力士”

  中国河南省“健美学生”

  IWUF国内武术联结会会员

  WKA世界自在搏击协会会员



目录

第一章 功夫健身风行寰球

1.功夫健身术,打造无敌强健英雄男

●练就强健体格,打造肌肉美型男

●强化身材各项机能,为男人衰弱护航

●健硕的体型、端正的体态,尽显男人英雄气派

●减压消疲,均衡身心,让男人在强烈竞争中立于不败

●功夫的杰出肉体外延,重塑古代男人完满人格

2.功夫酷男,威霸四方

●功夫之龙——李小龙

●功夫皇帝——李连杰

●搏击之王——尚格·云顿

●泰国铁拳——托尼·贾

●铁血硬汉——史泰龙

●强权总统——普京



第二章 功夫魔力塑肌工厂

1.功力热身,迈向肌肉劲男的第一步

2.重拳反击,练就健壮铁臂

3.雕胸塑腹,健美上半身型

4.最强搏斗术,打造宽厚背肌

5.无敌腿技,强健臀腿肌肉

6.动静相宜、柔韧均衡抓紧功





第三章 功夫魔幻食堂,吃出“肌型男”

1.无效摄取嚣自质的饮食对策

●配合短缺重量,来添加蛋白质的摄取量

●抉择含有高氨基酸的食物

●马上就能进行的饮食生存改善重点

●每天尽量采取大批多餐的形式进食

●蛋白质要抓对机遇摄取

●肌肉构成组织与蛋白质的摄取机遇

2.迷信食用辅佐食品



附录:人体肌肉地图

精彩书摘

  第一章 功夫健身风行寰球

  1.功夫健身术,打造无敌强健英雄男

  练就强健体格,打造肌肉美型男

  在艺术家、人类学家和健美专家的眼里,肌肉是人膂力量的源泉,同时也是力与美的意味。健美体型、健壮体格和发达的肌肉亲密相干。

  发达的颈肌使人颈部挺直,健壮无力;发达的胸肌(胸大肌、胸小肌)使人胸部松软健硕;发达的肱二头肌、肱三头肌及前臂肌群,可使手臂线条显明、细弱无力;笼罩在肩部的三角肌可使肩部增宽,加上发达的背阔肌,就会使躯干呈漂亮的V形;无力的骶棘肌能固定脊柱,使上体挺直,不致弓腰驼背;发达的腹肌能加强腹压,维护内脏,无利于减少腰围,加强美感。因而,发达的肌肉是男人最夺目的外衣。

  功夫健身的一个突出作用是能够无效地锤炼全身肌肉,增长力气。在人体中,肌肉、骨骼、关节和韧带等独特组成了静止器官,使无机体得以进行各种各样复杂精密的静止,而所有静止的原能源就是那些大大小小的肌肉。功夫健身训练中要常常采纳各种各样的杠铃、哑铃等负重举措,对全身各部位肌肉进行锤炼,每次练习简直都是极限练习,可以使肌肉失去激烈的安慰,从而使肌纤维增粗、毛细血管网增多、生理横断面增大,肌肉变得饱满牢固而发达,也就是通常所说的肌肉“块头增大”了。此外,在功夫健身进程中,中枢神经零碎的调理机能失去改善,神经静止进程的强度和集中才能得以进步。这样在力气训练影响下,肌细胞内的肌动蛋白和肌球蛋白等膨胀物质含量添加,肌肉的膨胀才能加强、弹性添加,脂肪缩小,坚实的肌肉变得牢固紧绷。一切这些变动的后果招致肌肉力气大幅度增长,特地是肌肉群的力气,能达到相当高的程度。

前言/序文

  健身新纪元:功夫也塑身

  当克拉克?盖博在电影《一夜风流》中脱下衣衫时,发作了两件特殊的事:头一件是成批制衣商退出了清理破产的行列;第二件是不计其数人左顾右盼地盯着这位有史以来最性感男人健硕的上半身。这令人热血沸腾的短短一瞬所带来的震撼,是古代人着实无奈感触的。与其说这是观众对美男的挚爱,倒不如说是对肌肉虬结美型男的狂热。

  关于男性的形体美,人们素来就没有悭吝过本人的赞誉之词。苏联驰名诗人马雅科夫斯基赞颂“牢固的肌肉和古铜色的皮肤是世界上最漂亮的衣裳”。关于力与美的谋求,男士们素来就没有保持过,从古至今,手不释卷。

  古希腊,男人们在竞技场上格斗,赤膊比赛,任一切的肌肉任意绽开,丰满而亮泽。那时的美男,既领有健美的身型,又领有一身绝好的功夫。英雄,是力与美的结合体!

  光阴流转,历史早已翻过了男人要靠拳头打天下那一页。古代生存让男人领有更多的智慧去指导江山的同时,也在人不知;鬼不觉间剥夺了他们自亚当以来就引认为傲的完满身型、衰弱体格。 ↓



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