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7日速效瘦身瑜伽 电子版下载

本书作者:曲影
电子书格式:PDF
图书页码:113
出版社:成都时代出版社
出版时间:2008-08-01
推荐星级:
更新时间:2016-12-09 00:00:00
ISBN:9787807058083
下载统计:737
TAGS: 速效 瑜伽 瘦身 曲影
7日速效瘦身瑜伽 电子版下载


图书简介

内容简介

  《7日速效瘦身瑜伽(DVD晋级版)》讲述,瑜伽激瘦体位法,安慰人体各种腺体分泌失常,促成脂肪转化为肌肉和能量,彻底扭转易胖体质;瑜伽燃脂呼吸法,短缺供氧,熄灭体内脂肪,管制脑部摄食中枢,避免适度摄食;瑜伽神奇冥想法,影响脑电波,强化自我管制力;促成PL和PDK4基因引发蛰伏基因,让人体在蛰伏形态下大量熄灭脂肪,耗费热量。

  瑜伽的7大戒律,一周冲动体验,强效瑜伽体立激瘦锤炼:热身静止、手臂消脂术、紧急瘦腰法、魔力塑翘臀、玉腿减脂招。

  配合瑜伽的有氧静止组合:美腿消脂瘦身静止组合、解脱“东洋梨”塑体静止组合、紧急恢复全身综合锤炼!

  曲影瑜伽食疗馆:一日减一斤的瑜伽瘦身纤体餐。

  [DVD]

  具备打破性的“速效瘦身瑜伽静止组合”,由曲影导师联结生理学家、医学家研发编制而成。举措的难易搭配、训练的次数和级数、训练的工夫都配合人体的天然生理法则。所编选的举措变动幅度大,静止频率高,能够静止到你平时齐全不可能涉及的各种部位,让你在较短工夫内领有神奇的瘦身成果。静止组合针对腰、臀、腿等重点部位,能够纵情雕塑你想完满的部位!

  基于人体对音频的谐振原理,音乐的节拍配合瑜伽呼吸和举措频率,无效地协助练习者进入修炼境界,在齐全抓紧的形态中,感触到身材逐步变得柔软;配合瑜伽冥想,非凡的音波影响脑电波,引发蛰伏形态,让在中止依托碳水化合物,改以大量熄灭脂肪来提供身材所需能量,从而达到窈窕身段的目的。这套音乐唯美脱俗,恍如天籁,可作休闲、入睡前的抓紧音乐。



作者简介

  曲影,初级衰弱形体专家:

  ·澳洲体适能业余教练学院ATP国内瑜伽导师、普拉蒂业余教练。

  ·中国健美协会指点。

  ·进修于印度驰名瑜伽学院RIMYI,中国首位低温瑜伽Bikram Yoga导师。

  ·世界深圳观澜湖高尔夫球会等知名企业总裁公家教练及衰弱参谋

  ·中国会所首席形体教练。

  ·汉言语文学硕士,专栏作家,初级养分参谋,心思辅导师。

目录

第一章 神奇瑜伽消脂术,7日后带给你惊喜

什么是瑜伽?

不必怀疑,瑜伽也能速效瘦身!

速效瘦身呼吸法

我的瑜伽瘦身七大戒律

第二章 7日冲动体验,强效瑜伽体位激瘦锤炼

速效瘦身瑜伽组合

热身静止

拜日式

手臂消脂术

固肩式

鹤蝉式

盘绕肩部

细臂式

天线式

蛇伸展

手部静止

树木式

紧急瘦腰法

飞机式

腰转动式

滑翔式

手枕式

英雄式

仰卧起坐式

鸽子式

改变腰式

魔力塑翘臀

拾臂式

后抬腿式

下蹲式

舞王式

侧提腿式

猫的变形

式桥式

蝗虫式

玉腿减脂招

剪刀式

踩单车式

收腹举腿式

T均衡式

跑姿举腿式

仰卧举腿式

牵引腿肚式

半蹲式

配合瑜伽的最佳塑形静止组合

美腿消脂瘦身静止组合

解脱“东洋梨”塑体静止组合

紧急恢复!全身综合锤炼

第三章 曲影瑜伽食疗馆

意识卡路里

贪嘴时的水果及甜点

水果蛋糕寿司

水果玛璃

黄瓜苹果汁

西红柿柠檬蜜

新颖美味蔬菜篇

五小福

香橙沙拉

韭黄炒韭菜花

油醋沙拉

恋情本人的好汤

薏仁雪莲汤

海带瘦肉汤

田七除炒韭菜汤

山药枸杞粥

一日瘦一斤魔鬼身体餐区

一日瘦一斤超级便当7-11瘦身餐

一日瘦一斤回春防老美白餐

一日瘦一斤再造瘦脸餐

一日瘦一斤瘦腰美腿餐

第四章 曲影瘦身堂——打破瓶颈,减磅新发现

体重停滞期该怎样办?

静止之后最禁忌吃的食物

感到酸疼时仍要持续静止

我认真地进行减重方案,怎样反而重了?

我是瘦了,但部分还是肉肉的不够匀称,有什么好方法?

精彩书摘

  第一章 神奇瑜伽消脂术,7日后带给你惊喜

  一 什么是瑜伽?

  瑜伽,来源于6000多年前的“古印度”,是世界四大文化古国之一的印度传统文明的重要组成局部。是一门源远流长、历史悠久、内容丰厚的练功办法。在“古印度”的那个乐园里,圣贤们经过特定的施行准则,在本人的身、心零碎中导入天地生命零碎,整分解天地人生命零碎进程中悟出:地球上的人类,身、心零碎只是为维持生命最低性能而结合着,人体性能的绝大局部以睡眠方式埋伏在体内,并破解出其间接缘由在于常人身、心大局部处于宰割的形态,换言之:人的身材,感情、头脑及肉体都是处于要求完成各自的需要和欲望而运作的无序情况。随同生命的倒退,这种身、心别离情况日趋重大,并使得每集体无奈将身、心能量序化成全体一样起作用。而瑜伽体系以为,只有把身、心能量高纯度序化才是充沛发掘潜能赖以完成的平台。

  “瑜伽”意旨躯体与心念在稳固、安静和温馨的形态下达到谐和对立。

  印度的帕谭佳里的《瑜伽经》中对瑜伽有十分准确的定义:最稳固最温馨的姿态。

  瑜伽的体位练习是配合呼吸的韵律,围绕脊柱伸展身材实现各种姿态。办法上强调“动静结合”,练习进程中把人的神、形、气(肉体、形体、气味)能动的结合起来,外练筋、骨、皮,内养精、气、神。藉着瑜伽体位练习使脑细胞的电流动失去调整、改善和进步,无利于大脑管制、调整各部脏器的性能,尤其是内分泌零碎的性能调整,减肥成果岂但显著而耐久,同时还能美体(塑身、美姿)。

  瑜伽与健美操两者有所不同:健美操使肌肉和内脏处在极度缓和形态,而瑜伽可使推陈出新低缓,使生命体系抓紧,产生增进美容与美体的最大效用。神奇的瑜伽有助于你:集中精力,发明良好的觉得战争和的心态,加强自我价值和决心;改善身材外部机能,使身材的能量与生机失去片面的恢复;使肌肉与骨骼失去强化训练,全方位促使脂肪合成,减速体重降落。

  ……

前言/序文




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