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百岁医生教我的生机健康法 电子版下载

本书作者:[日] 松田麻美子
电子书格式:PDF
图书页码:152
出版社:南海出版公司
出版时间:2007-06-01
推荐星级:
更新时间:2017-01-03 00:00:00
ISBN:9787544237437
下载统计:867
TAGS: 教我 生机 百岁 医生 健康 [日]松田麻美子
百岁医生教我的生机健康法 电子版下载


图书简介

内容简介

  《公众衰弱丛书:百岁医生教我的活力衰弱法》一书作者松田麻美子在大量理论的根底上,总结出更简约明了、更具操作性的“活力衰弱法3大准则和10大要点”。亲自体验后,你就能享用到身材变轻松、能量用不完的觉得!
  活力衰弱法,提倡以充溢活力的食物和生存形式,来激起人体自洁、自愈才能,使人达到不生病、焕发勃勃活力的衰弱境界。充溢活力的食物富含人需求的优质养分素,不会产生任何消化累赘,而且简直全都能转化为人体能量,协助人体进行自清白愈,排出有毒废物。它们是人真正的能源之源,可谓完满食品。充溢活力的生存形式能够巩固和进步人的能量程度。

作者简介

  松田麻美子,衰弱教育家、衰弱养分参谋。1978年毕业于美国威斯里安大学,1992年于美国衰弱迷信学院取得养分学最高学位。其后在日本提倡建设在活力衰弱法根底上的天然衰弱学,并任日
  本天然衰弱普及协会会长。
  由于不良的饮食习气,招致她年老时身材异样健康,免疫力极差,乏力、关节炎、寒症、
  胃痉挛、肠炎等大大小小的病症困扰了她几十年。34岁时,她还因子宫肌瘤被切除了子宫,
  提行进入更年期。
  病痛的折磨让她下信心寻觅衰弱的真理,终于,她从活力衰弱法中取得勃勃活力。
  如今的她曾经年近60,反而荣耀照人,浑身有使不完的能量,衰弱得让人妒忌。
  活力衰弱法是百岁医生诺曼.沃克博士提倡的自然养分疗法的精华。沃克博工50多岁被
  反省出患有肝软化,并发神经炎,医生断定他只有几个星期的寿命。但他以活力衰弱法治愈
  了本人,并且活到109岁,无疾而终。沃克博士用活力衰弱法解救了不计其数的绝症患者。
  松田麻美子女士在大量理论的根底上,总结出更简约明了、更具操作性的活力衰弱法3
  大准则和1O大要点。她如今频繁往复于日美之间,努力于衰弱教育的演讲和指点,经她指点
  的人均已从苦楚和疾病中解放进去。
  她的著述还有《50岁开端的活力衰弱法》等。

目录

中文版序
前言 百岁医生教我的活力衰弱法
第1章 病是本人找的
自食恶果
吃错了,就会生病
像吹气球一样变胖
20岁的人像60岁一样健康
想吃就吃,倒退成贪食症
34岁进入更年期
释然明确疾病的假相
谁都能100%的苗条和衰弱
第2章 人为什么会生病
“毒血症”是疾病的本源
体重添加是体内废物过多的警报
第3章 活力衰弱法的3大准则
1.生食准则
最适宜人的食物是水果和蔬菜
天赋们都是果实主义者
人为何要以蔬果为食
2.时食准则
吃喝拉撒有法则
早上排泄比吃早饭更重要
3.同食准则
“养分平衡的饮食”会引发疾病
搭配谬误的饮食才让你饭后犯困
吃了肉5天赋能消化完
正确的食物搭配准则——同食准则
蔬菜的正确吃法
水果的正确吃法
第4章 活力衰弱法的10大要点
第1要点 突破养分平衡的饮食准则
第2要点 早饭只吃水果
第3要点 每天要吃大量水果
第4要点 不要喝牛奶
第5要点 吃肉的同时要吃大量蔬菜
第6要点 不要吃快餐
第7要点 做菜少放油
第8要点 远离白砂糖、药品、养分补充剂
第9要点 尽量不去医院
第10要点 坚持过度静止,保障短缺睡眠
第5章 活力饮食能力彻底排毒
危害衰弱的减肥法
为什么越减越肥
苗条又衰弱的秘诀
鲜榨水果蔬菜汁能力排毒减肥
果蔬汁的正确饮用办法
第6章 活力衰弱法10大常见成绩
成绩1 水果含有很多糖分,吃多了不会发胖吗?
成绩2 假如只吃水果,难道不会由于摄取了适量果糖而得糖尿病吗?
成绩3 生的蔬菜抵消化好吗?

成绩4 生的蔬菜和水果不会使身材变凉吗?
成绩5 水果和蔬菜的农药残留成绩不是很重大吗?
成绩6 光吃水果和蔬菜怎样能比吃肉有膂力呢?
成绩7 比起加过热的货色,你以为生的蔬菜对身材更有益处,有什么证据吗?
成绩8 你说过动物油对身材也不太好,那么有什么货色能替代做菜时用的油、调味汁和蛋黄酱吗?
成绩9 蔬菜里含有维生素A和维生素E等脂溶性维生素,用油炒过之后再吃不是更好排汇吗?
成绩10 假如每天早上都吃水果,不会感觉烦吗?
第7章 衰弱高兴100岁
疾病和衰弱是人本人的抉择
我的指标是109岁还在工作的沃克博士
理论活力衰弱法意义严重
还等什么,快开端吧
后记你肯定要衰弱

精彩书摘

  水果的正确吃法
  很多人不晓得水果正确的吃法,所以虽然吃了水果,也无奈享用到水果带给咱们的神奇益处,还会使消化器官堕入错乱,惹起一些不难受的症状。于是有人就把罪过归于水果。正如后面说过的那样,咱们人类是果食植物,假如可以正确地摄取水果,那么咱们因而取得的益处将是其余食物所无奈匹敌的。
  水果的正确吃法与同食准则亲密相干。水果的消化需求肯定的身材条件,这样身材能力够以最高效率来利用水果。
  时食准则里讲到,为了消化,食物必需在胃里停留大约3 个小时的工夫。但有一个例外,那就是水果。水果是惟一一种简直不需求在胃里消化的食物。
  砂糖以及淀粉类食品等经过消化酶的作用而被合成,变成身材可以排汇的那种糖分(葡萄糖),而后给大脑以及身材其余的部位提供能量。然而水果含有本人共同的消化酶,它们在成熟的时分就曾经处于消化的形态,所以在它们进入体内的同时就变成了葡萄糖的方式。
  因而,水果只要要在胃里停留20分钟左右。也就是说,水果消化和异化(排汇、利用)所需求的能量与其余食物相比只不过是沧海一粟。水果的养分很快就会被肠道排汇,身材就能轻松天时用水果给予的能量,所以说,再也没有比水果更好的食物了。
  不只从衰弱方面来说,即便是作为减肥的手段,水果也是极好的。
  1949年开端,历时最长的心脏病钻研“弗莱明翰心脏病钻研”的领导者,哈佛大学医学部传授威廉·卡斯特利在形容水果的功用时这样说:
  “水果里含有一种令人惊奇的物质,这种物质具备升高心脏病发病危险的作用,还可以避免因血液黏稠渡过高而惹起的动脉栓塞。”
  所以说,水果为身材组织的污染作出了微小的奉献。为了更好地施展水果的威力,请记住上面的准则。  
  (1)抉择新颖的成熟的水果独自食用
  吃水果的时分首先要留意的就是只吃新颖的熟透的水果。
  不论是喝果汁还是吃水果,只有新颖的能力够对身材施展重要的作用。水果罐头、煮熟的水果或许经低温灭菌解决的稀释复原果汁等,对咱们的身材没有任何用途。它们反而会在咱们的胃里发酵,变成酸和酒精,给身材带来累赘。
  新颖的水果和刚榨好的果汁在协助身材荡涤有毒残留物方面,能施展很大的作用。尽管同样是水果,但新颖的和加工过的对身材的影响是有很大差异的。
  另外,还要留意喝果汁的时分不要像喝水一样咕咚咕咚地大口喝上来。应该先把果汁含在嘴里,让它和唾液充沛混合之后再咽上来。由于果汁不含纤维,假如把它一口吻喝上来,果汁里的糖分就会急剧地被血液排汇,这样就会惹起血糖值的错乱。假如有人习气大口喝,那么我倡议你用等量的水把果汁浓缩之后再喝。  
  (2)水果要在空腹的形态下吃,不要把它当作饭后的甜食
  为了使水果尽快地从胃里经过,要在空腹的形态下吃。在食物的搭配方面很有权威的哈佛·谢尔顿博士也说,只有空腹吃水果,能力够深切地感触到水果里暗藏的真正价值。
  把水果和其余食物一同吃,或许在吃完货色后马上吃水果都是不行的。
  有些人以为“水果会使人发胖”,“水果会构成酸”,“水果的热量过高”,“水果对糖尿病无害”等。正是这种“把水果作为饭后甜食来吃”的坏习气,才招致了人们对水果产生种种曲解。
  假如把水果和其余需求工夫来消化的食物一同吃出来,那么水果就会在胃里停留,它的糖分就会马上发酵,这样反而妨碍了胃里其余食物的消化。
  假如曾经先吃了货色,那么至多要等3个小时当前能力吃水果,这一点很重要。肉类和鱼类由于要花更多的工夫来消化,
  所以至多得等吃完4个小时当前再吃水果。当然,这只实用于依照同食准则进行饮食的状况。假如没有依照同食准则来吃货色,那么食物至多会在胃里停留8个小时,所以准则上,在这 8个小时之内不应该摄取任何水果和果汁。
  假如能依照正确的办法,也就是在空腹的形态下,抉择新颖的成熟的水果来独自食用,那么水果或果汁将会对咱们的衰弱施展出最令人称心的成果。
  空腹的形态下,你吃多少水果都没无关系。新颖的水果和果汁不只不会给身材添加累赘,还会成为充沛补充身材能量的源泉。
  另外,假如吃了水果之后想吃其余货色,那么至多也得等 20~30分钟当前。这样的话,就不会给胃添加累赘,身材可以很好地消化和排汇食物,放弃代谢的均衡。
  把握食物的正确吃法,咱们就能取得漂亮、短命、衰弱、能量、失常的体重以及幸福。  
  吃水果的工夫
  吃了沙拉或许生蔬菜 2个小时后
  依照同食准则吃了不含肉类和鱼类的食物 3个小时后
  依照同食准则吃了含有肉类和鱼类的食物 4个小时后
  没有依照同食准则,吃了多种食物 8个小时后 ↓



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