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七个习惯让您健康一生 在线阅读

本书作者:王鹤滨
电子书格式:PDF
图书页码:227
出版社:中国社会出版社
出版时间:2010-07-01
推荐星级:
更新时间:2016-12-23 00:00:00
ISBN:9787508731780
下载统计:561
TAGS: 让您 习惯 健康 王鹤滨
七个习惯让您健康一生 在线阅读


图书简介

内容简介

  生存中。没有一件事件不与衰弱相干。而生存习气也只分两种:对衰弱无益的;对衰弱无害的。人体的许多疾病、不适症状并非外界要素所造成,而是与古代人的不良生存形式亲密相干。良好的生存形式无利于人们的身材衰弱,而不良的生存形式则是人们衰弱的大敌。当人们认识到这一点时,就会发现:一个连续多年的习气可能在人不知;鬼不觉中渐渐吞噬本人的衰弱,而一个纤细的调整,则能使咱们走上养生驻颜的轨道。
  有材料标明,当代人类45%的疾病和60%的死因与生存形式无关;更有专家提出:正当均衡的饮食可以使人增寿15~20年;常常服用污染胃肠道的吸附剂和消弭游离基的抗氧化剂,可使人再增寿5~7年;假如每天在新颖空气里散步,还将能使你推延苍老3~5年。因而,衰弱的生存习气至多能够让人们多活30年!
  《七个习气让您衰弱终身》中,记载了王老学生多年来钻研总结得出的衰弱养生习气,从饮食、着装、居家、静止、经络保健、睡眠、心态等七个方面动手,向读者详尽引见了百余个蕴藏在生存习气当中的养生秘诀,是一本适用、便捷、权威的家庭医学养熟手册。
  衰弱无大事,细节定长生。早一天关上这本书,你便早一天把衰弱把握在本人的手中。

作者简介

  王鹤滨,1924年生,1938年参与抗日工作,1941年退伍。1942年退出中国共产党,1945年毕业于延安中国医科大学。曾任地方门诊部指点员,支部书记。副主任。1949年8月任毛主席保健医生,并曾专任周恩来、刘少奇、朱德、任弼时等多位领导人物的保健医生,以及中南海门诊部主任、公安部九局测验室主任,毛主席行政秘书、一组组长。
  1954年留学苏联,获苏联医学副博士学位,回国后曾任核工业部平安防护卫生局局长(副部级医疗)。1985年离休,享用国务院政府非凡津贴。获1978年迷信大会奖(小个人),在国际外宣布业余论文30余篇,著书30部,已出版20部。创横纹肌病因学说及不通则病实践,对目前医学界一些尚未确定病因的疾病,给出了病因及确切无效的医治办法;创原生态中药粉胶囊数种,能迅速治愈婴儿水泻、冻疮、结核病等,对痤疮、白癜风、恶性肿瘤有良好成果。
  作者自己还是书画喜好者,书画作品已在全国屡次展出和获奖,国画三次获金奖,书法一次获金奖。作品相继载入《中国书法家全集》《中国美术家全集》,其自己也被载入《中国人名词典》《中国历代书画名家辞海》和《世界名人录》。

目录

序文
第一章 饮食习气——衰弱的食物是最好的保健品
“根本吃素,坚持走步,遇事不怒,劳逸过度。”
……医生的话,不可不听,也不可全听;全听你们的我就完了,全不听你们的我也不行。补品能少吃就少吃。
——毛泽东
1.中国人更适宜吃西餐
2.先饥而食,七八分饱而止
3.养分正当很重要
4.素食为主,肉食相辅
5.给“我”吃些糙米细粮
6.劝君少吃红烧肉
7.喜爱吃的“他乡饭”
8.能够多吃的苦瓜苦菜
9.让你想不到的菊花
10.中南海的小鱼小虾
11.对于喝茶的癖好
12.不饮酒或少饮酒
13.对于腐乳这个话题
14.吃点无净化的野菜

第二章 着装习气——不求华贵,但求温馨
衣服旧一点没关系,要害是要合身。让穿的人觉得难受自由,不受任何羁绊。
——毛泽东
1.穿出本人的信奉
2.宽松温馨最重要
3.不要贵只需合身
4.润饰多,费事且无必要
5.天冷天热,随时加减
6.鞋子要自由又透气
7.睡衣最是不便

第三章 居家习气——简约天然,人天合一
有山有水宜居,湖南湘潭的韶山冲、井岗山八角亭、延安的土窑洞和北京香山的双清别墅都是毛泽东最喜爱寓居的中央。鸟鸣晨光,林木山水,人浴其中,其堪称天地人合为一体。
1.居家准则:考究节约
2.让寓居环境安静起来
3.有山有水空气好
4.切莫鄙视视觉卫生
5.随时按摩本人
6.天然的生存环境最好

第四章 静止习气——强身砺志,身心并进
体为常识之栽,品德之寓。一集体假如不动动。只是吃的好,穿的好,住的好,出门乘车,不走路,就会多生病。衣、食、住、行受太好的关照,是初级干部生病的缘由。
——毛泽东
1.练体与练心相结合
2.风浴雨浴冷水浴
3.微妙的漫步效应
4.静止健身游泳好
5.迎着风雨爬山去
6.自编“六段静止”
7.最好的健身是休息

第五章 睡眠习气——睡好觉,胜似吃补药
睡眠和劳动丧失了工夫,却获得了今天工作的精力。
——毛泽东
1.硬板床好过席梦思
2.工夫长短应适合
3.深睡眠是最好的“滋补品”
4.枕头成绩须考究
5.关怀你的被褥
6.推翻8小时睡眠论
7.切莫小看午睡打盹

第六章 心态习气——善意态能力保衰弱
遇事不怒,劳逸过度。
——毛泽东
1.自信人生二百年
2.修身以寡欲为要
3.无意志就能打败所有
4.让幽默化解你的难题
5.悲观开朗,开心到老
6.逢恶莫怕,逢善莫欺
7.处变不惊,临危不乱
8.做一个七情六欲的人
9.人贵有自知之明
10.虚心审慎,不卑不亢
11.擅长自我摆脱
12.心怀坦荡,敢作敢当
13.酷爱生存,性情豪迈
第七章 修身习气——无情趣的生命永不老

前言/序文

  咱们都盼望衰弱短命,但身边总有一些人的身材情况并不尽善尽美。
  体质健康或疾病缠身,不能失常的生存工作,不能与同龄的其余人开展硬性竞争……认真追查一下缘由,次要是各种盲目、不盲目的不良生存习气在“残害”着咱们的衰弱。如长期吸烟、适量饮酒、生存无法则、不当的饮食和短少体育流动等。
  良好的生存习气是衰弱的保障,而不良的生存习气则是疾病和早亡的催化剂。养成良好的生存习气,不只能够防止身材的不良症状,而且到老都能身材衰弱。越早奠定衰弱生存形式的根底,养成衰弱的习气,当前的人生获益就会越大。
  所谓衰弱的生存习气其实很简略,就是在日常生存中,处处依照“与民同膳,与民同好”的养生准则来做。我以为中国农民的饮食习气以最小的经济代价,取得最大的养分价值精粮(指加工细粮)加糠菜,肯定会被证实是最迷信的。毛泽东的饮食习气也得利于此。亲爱的毛泽东主席(1893-1976年)享年83岁,算是古代迷信程度下最高的均匀寿命了,称得上是高寿老人了。但他嗜烟如命,白昼睡觉,早晨工作,嚼干辣椒……这几个习气按说都是不利于养生的,可为什么他老人家仍然可以短命呢? ↓



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