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医生没有告诉你的这些事 PDF电子版

本书作者:张瑞祥
电子书格式:PDF
图书页码:306
出版社:新世界出版社
出版时间:2009-10-01
推荐星级:
更新时间:2016-12-17 00:00:00
ISBN:9787510405976
下载统计:496
TAGS: 医生 张瑞祥
医生没有告诉你的这些事 PDF电子版


图书简介

内容简介

  有些人到了七老八十还身材硬朗,能吃能喝,牙齿衰弱,谈话利索,而有一些人年龄稍大就身材虚弱,甚至年龄还不是很大就开端了。事实中很多人也是这样,本该壮年的时分却是一副比老人还要健康、还要疲乏的情态。
  《医生没有通知你的这些事 》正是对这个成绩思索了很久之后的效果,想要让社会出现出欣欣向荣的现象就要大家都是富裕暮气的。不论是男是女,也不论是老还是少,衰弱能力长存,身材才是所有的本钱。只需你把生存中的习气略微做一些扭转就能够还本人一个衰弱,能够给本人一个高兴的心情。

目录

第一章 身材衰弱,求医不如求己
衰弱这件事,求医不如求己
坚持对衰弱银行的投资
让本人成为养生的高手
如今,就存够衰弱的成本
活到老,衰弱投资到老
有衰弱,才有其余的所有

第二章 预防疾病,免疫力决议衰弱
免疫力——不生病的智慧
维护身材免受细菌侵袭的细胞
身材信号,免疫力的风向标
理解本人的免疫构造
身材健康、衰弱降落的缘由
若不留意,二十几岁就会苍老
进步免疫力,疾病不再扰

第三章 重视饮食,食物是最好的医药
补充养分不等于进步免疫力
选对食物,比选贵食物更重要
淡色蔬菜能够进步免疫力
正当搭配,让身材更健壮
一天两餐,专吃不粗劣的谷类
日自己的短命秘诀
用果蔬汁做每日排毒方案
蜂蜜水,排毒美容两不误
吃对蔬菜,让身材变得无机

第四章 重视习气,细节决议衰弱
你的生存能否法则
四早准则:早睡早起早餐早便
清洁的生存能够进步免疫力
每周至多清算房间两次,远离尘埃
泡热水澡的奇妙效用
留意脚部颐养
改善你的睡眠品质
消弭失眠
不要让不良的习气害了你
20种对身材衰弱无害的习气

第五章 重视静止,活到天年的智慧
静止是最好的衰弱投资
慢跑是咱们的抉择
在漫步中进行换气排毒
工作间隙,做做下蹲静止
打羽毛球培养好身体好视力
依据不同年龄制定计划
依据不同身体抉择名目
依据静止工夫补充养分

第六章 维护肠胃,你不能没有“肠”识
身材的第二个“大脑”
不可漠视的肠道衰弱
埋伏中的肠道疾患
肠道不衰弱,疾病就爱来
几种常见的肠胃性能错乱症
肠胃性能错乱的医治
消化不良的食物疗法
饥饿疗法,节食养生

第七章 升高血脂.小心隐形的“杀手”
为什么说高血脂症是“隐形杀手”
血脂异样易被漠视的缘由
高血脂症的晚期征兆
哪些人需求延迟预防高血脂症
高血脂症患者的饮食思绪
严格管制糖类化合物的摄入
高血脂症患者的配餐计划
医治高血脂症的西医十方

第八章 关注血压,警觉没有征兆的疾病
“一二三四五”,打好预防根底
“五味不过”准则,扭转你的口味
吃醋,衰弱饮食的黄金规律
过量红酒的神奇效用
管制体重,别让本人胖起来
多给血管做“体操”
警觉!工作中的危害
自动管制本人的情绪
预防高血压病“八项留意”

第九章 小心血糖,远离无奈根治的顽疾
糖尿病能治好吗
警报!患上糖尿病的晚期信号
糖尿病的并发症
糖尿病的诊断误区
糖尿病病人的饮食疗法
糖尿病病人的静止
维护好本人的脚
常常吃糖易得糖尿病吗
糖尿病病人不要齐全回绝水果

第十章 排出毒素,无毒一身轻松
毒素遍及咱们周围
你的身材真的不要排毒吗
不同身材器官的不同排毒
喝水排毒,简略无效
食物排毒,吃出衰弱来
发汗排毒法
睡觉排毒法
大肠水疗,让身材变轻松
其余卓有成效的排毒办法

第十一章 养生智慧,无妨过下慢生存
高风险疾病的黑手党
慢生存,是养生的潮流
慢是一种人生态度
抛弃速食生存
知足常乐
回绝加班
学会保持
缓缓去爱

第十二章 扭转心态,心境一好病就少
心境是衰弱的保障
压力大身材就不好
浅笑面对生存
幽默,身心愉悦
长存感恩的心
有个舒缓压力的喜好
听音乐,做事
分享高兴,大家高兴

精彩书摘

  第一章 身材衰弱,求医不如求己
  衰弱这件事,求医不如求己
  有句俗语“富得一身病不如穷得一身轻”。
  不用通过生死关头,只需躺在病床上实真实在地病一回,人们就会获取一份可贵的人生体验:没病就是福。
  大少数晓得珍惜生命的人,都是从生病开端的。吃药打针输液好像品味人生百味,只有此时,人们往往才认识到本人素日里的货色,与衰弱相比,是那样的微乎其微。
  在这个世界上,什么都能够再来一次,唯有生命不可。关于咱们每集体来说,最大的敌人是本人,没病防患于已然,有病正确看待,配合医生及时医治,平常遇事多从衰弱角度登程,调整好本人的心态。
  要想衰弱,不能仅靠医生,医生也有一筹莫展时;也不能靠金钱,金钱买不来衰弱,只能靠本人。
  李老学生就是一个活生生的例子,他尽管年已古稀,但衰弱情况依然良好。他能肩挑100斤,日行100里,每餐能吃6两大米饭。除了视力听力稍弱外,思想还比拟矫捷,能够脱稿流畅地作1000字的演讲,3小时可写1000字的通畅文章。不只如此,他还任务肩负着沉重的社会效劳工作。有人说他年龄多报了10岁。
  他虽年纪不低,但自我觉得还是心绪酣畅,精力充分,能够算得上是一个衰弱老人。但是,他也感觉他的衰弱不是天然得来的,也不是靠医生给予的,而是起源于自我锤炼与颐养。他年老时身患多种疾病,气管炎、关节炎、耳鸣、失眠、心脏左前导阻滞等都有。起初他认实在践了两条追求衰弱的措施:一是从1967年5月5日起坚持每天凌晨体育锤炼,至今38年从未间断过一天;二是从1980年5月5日起戒掉23年的吸烟习气,至今已25年,他再未吸过一支烟。当然,戒烟也不是轻而易举的事。他先后戒过5次烟,前4次设尽了法子,或猛吃养分品,或吃糖果、瓜子,或打赌押款,后果都未戒成。起初他总结缘由是缺乏毅力。最初一次他下定信心,加强毅力,听凭什么场所,听凭谁来相劝,哪怕是心里很想抽,都逐个回绝,终于没有死灰复燃。既坚持锤炼,又根绝了烟害,天然就增进了衰弱。
  李老学生确实是一个有毅力和见地的人,他晓得衰弱得要靠本人,所以才本人下定了信心要养成良好的习气。
  1.置信医疗能够给你衰弱
  而事实中有些人弄反了,他们不置信“衰弱靠本人”这一正确论断,而是把衰弱寄予在医疗、保健品甚至神灵等种种外力上,从而走进了误区。
  人患了病,去医院让医生诊治,这是齐全必要的。但是,不能把医疗作为完成衰弱的次要途径和惟一途径。然而,一些人却把衰弱寄予在医疗上。他们小病大治,药不离口。去医院成了他们日常生存的重要组成局部。即便没患病,也要服些养分药、防病药之类。尽管如此,他们的衰弱情况却总是不尽善尽美,总是这病未去那病来,总是疾病缠身,甚至罹患重病,苦楚不堪!这是为什么呢?
  俗语说:“是药三分毒。”即是说,但凡药品,在医治某种疾病的同时,还会对人体产生肯定的毒反作用,在杀死病菌的同时,也会不可防止地对人体造成肯定的侵害。如儿童服用抗生素,有的可造成耳聋;癌症病人化疗后,可造成头发零落等。所以说,要完成衰弱,不可过火依赖医疗和药物,更不可滥用药。
  有些被疾病折磨了几十年的人,仍对本人所患的疾病无所不知,或许知之甚少,把疾病痊愈的全副心愿和势力交给了医生。实际上,医生并不是疾病痊愈的主体,真正的主体是本人。就拿冠心病来说,饮食中高胆固醇、吸烟、瘦削、高血压和缓和情绪等是惹起、加剧冠心病的风险要素,这些要素属于社会、心思和行为要素。预防和医治冠心病,不设法管制这些风险要素,光靠医生或药物显然是难以见效的。至于疾病的痊愈手段和办法,除了药物外,诸如太极拳、气功、饮食等保健办法,更是医生所不能代替的。可见,仅仅靠医疗来完成衰弱是靠不住的,医疗,只是完成衰弱的一个必要手段而已。
  2.置信保健品能够保你安全
  依据本人的身材情况,在肯定工夫,服用某些保健品、养分品乃至补品,是必要的,尤其是中老年人。然而,不能把服用保健品作为完成衰弱的次要途径和惟一途径。
  但是,一些人把衰弱寄予在保健品上。他们听信许多保健品广告神乎其神的宣传,不只口服保健药物、养分品和补品,而且应用保健用具。用保健品,成了他们生存中不可或缺的重要内容。即便这样,保健品却未使他们“保健”,他们的衰弱情况依然不佳,依然疾病时来,其中缘由,使他们百思不得其解。
  现在,保健种类类单一。既有本国出口的,又有国产的;既有口服的,又有器械的,林林总总,令人目迷五色。各种保健品广告更使人应接不暇。他们把本人的保健品性能说得神乎其神,包治百病。然而,人们用过当前才晓得,这些广告宣传往往言过其实。
  不可否定,经卫生部批准消费的保健品具备肯定的保健性能,对人们尤其是中老年人的身材衰弱是无益的。但保健品不是万应灵药,不可能包治百病。因而,绝不能把衰弱寄予在保健品上。保健品,只是完成衰弱的辅佐手段而已。
  既然衰弱不能只靠医疗和保健,不能靠神灵,那么,衰弱靠什么呢?答复是:衰弱靠本人。
  我国今人早就嘹亮地提出:我命在我不在天。即是说,我的寿命在于自我,而不是由天注定。衰弱的客人是本人,而不是入地。
  世界卫生组织指出:一集体的衰弱短命,60%取决于本人。因而,要完成衰弱,次要靠本人。
  完成衰弱的要害在于进步本身的免疫力。在生存中,咱们能够看到,当一场感冒盛行时,同在一个单位工作,同在一个中央寓居的人们,有些人患上了感冒,有些人则未患感冒。这是什么缘由呢?答复是:因为免疫力不同的缘故。免疫力强的人,天然不会染上感冒。医学知识通知咱们,每集体身上都有致癌细胞,有些人倒退成为癌症,亦是因免疫力的强弱不同所决议的。
  所以,要完成衰弱,要害在于进步本身的免疫力。而要进步本身的免疫力,次要靠本人,而不是靠别的什么。
  坚持对衰弱银行的投资
  人的终身有五项必要的投资,一直地往银行外面存储这些物件,你的终身也就会播种到有限的不便与幸福。这五项投资辨别是:财产、感情、人际关系、事业、衰弱。
  每集体置信都会为了财产、事业、感情这些身外物而斗争,你看看现今的人这么繁忙为了什么,不就是为了这些投资嘛!然而人们常常遗记的就是投资衰弱银行,由于咱们原本在衰弱银行外面有着不少的储蓄,大家都在一直地取,认为永远都用不尽。
  这就是大家还没无意识到衰弱的重要性,也没无意识到衰弱银行是需求一直投资的,只取不投总有透支的一天。
  哪怕你是富豪,假如不遵照衰弱法则,你活的寿命将比他人还短,在衰弱背后,财产、位置、势力都杯水车薪,要靠把握衰弱常识,能力终身安全衰弱。洪传授如是说。洪传授有个38岁的病人,是个董事长,治理好几个公司,有一天突发急性前壁心肌梗死,动脉软化的水平比七八十岁的老人还要重大。有一天他问传授:上帝怎样对我这么不偏心,我年岁微微,事业发达,怎样会得这种病呢?传授说:衰弱背后人人对等。再好的高科技都不会让患过病的身材恢复到原来的形态。生命和金钱是不能画等号的。
  美国的白领是透支金钱,储蓄衰弱。存款买车,存款购房,游览保健;中国人正好相同,透支衰弱,储蓄金钱。终日疲于奔命,后果劳命伤财。衰弱一旦被侵害,就得到了工作和赚钱的条件,只有维护好身材,才有发明财产的本钱。正是“留得青山在,不怕没柴烧”。
  2007年在广州举办的中国可继续倒退论坛暨中国可继续倒退学术年会上,无关专家指出,多在衰弱上投入。有病之后再治,这是典型的“头痛治头”,而不是“隔靴搔痒”。该当及早进行衰弱治理,投入越早,报答越大。
  高强,26岁,销售经理,讲述了他衰弱情况的一段经验。
  “大学里,我是货真价实的又矮小又健壮。自从毕业之后,足球不踢了,篮球不打了,腰围渐渐涨到了二尺六。已经的大帅哥后果变成了‘大肚男’。走三层楼梯也会气喘吁吁。去年年底,一哥们结婚,看着人家玉树临风的容貌,心里也不由艳羡,再加上女友在一边冷言冷语,我当下义愤填膺,当着众人的面,我赌咒,在这哥们结婚周年聚会的时分,我肯定以规范身体呈现在大家背后。
  “狠话既然说了,那总要给大家一个交代。这一年里,如何练就一副衰弱的体形就成了我常常需求费脑子的事。冤家鼓动我去办一张健身中心的年卡,各种器械和形体训练都有了,但我思考到本人不法则的作息工夫,一定无奈保障‘缺勤率’。最初,思考再三,我在小区的健身房办了一张游泳年卡。不论是晚上还是早晨,只需我有空就去那里游一个小时,加下去回的工夫也不过一个小时多一点,充沛进步了静止效率。

前言/序文

  已经有人用“1000000……”来比喻人的终身,其中“1”代表衰弱,各个“0”代表生命中的事业、金钱、位置、势力、高兴、家庭、恋情、房子……事业和家庭的各种压力,人们的身材衰弱假如得不到保健和预防的话,一旦人倒了,前面再多财产又有什么用呢?听起来是有情理,可是咱们在面对事实时,有多少人又能真正关注那个“1”呢?大家都是怀着美妙梦想,设想将来的那个“1”和前面有数个“0”,大家总是感觉我的衰弱没有成绩,我要为失去更多的财产而斗争。对衰弱进行的投资才是报答率最高也是最理智的抉择,所以有钱不如有衰弱。衰弱是富人的财产,衰弱是富入的幸福。
  30岁前,青年人精力充分,慢性病少或还没有显示进去,60岁后,因为现今老年人曾经比拟留意保健养生,苍老的速度并不是很快。但在30~60岁,正是斗争拼搏的期间,人与人的衰弱差别越拉越大,在60岁时简直不可同日而语。因而30岁就要造就衰弱理念和衰弱生存形式。40岁时转机点,发病风险性大增。如今在白领阶级盛行这样一句话:40岁以前用命换钱,40岁当前用钱买命。大家忘了一条奢侈的真谛:生命是一条单行线,没有回头路,一江春水向东流,永不复回!所以衰弱是十分重要的。
  有位知名的企业家说:“我只有真正得了这个重大的病,躺在手术台上,把本人的命交给手拿手术刀的医生的那一刻起,才真正领会到衰弱的重要性,生命是那样的软弱,人在生病的时分是那么的无助。之前,我也说我晓得衰弱的重要性,也晓得抽烟喝酒不好,也晓得不按时吃饭不好,也晓得中午不睡不好,但真正做的时分又是另外一回事,由于我没有真正地领会到病来如山倒的可怕,如今,我终于晓得了,所以如今我做得比谁都好。惋惜的是,身材通过这场浩劫,永远也不可能回到过来那个龙腾虎跃的形态了,我晓得的还是太迟了。” ↓



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