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改姿态变美人:人体核心调整法 在线阅读

本书作者:阿久比永宗,胡扬,黄亚茹,胡曼玲
电子书格式:PDF
图书页码:100
出版社:人民体育出版社
出版时间:2009-08-01
推荐星级:
更新时间:2016-09-28 00:00:00
ISBN:9787500935988
下载统计:965
TAGS: 美人 核心 人体
改姿态变美人:人体核心调整法 在线阅读


图书简介

内容简介

  关于那些因工作忙碌而没有工夫缓解肉体压力的人群、膂力有余容易疲劳的人群,《改姿势变美人:人体外围调整法》特地推荐“外围调整”!只需将“外围调整”作为日常生存的重要内容,你肯定能够从“姿势丑女”变身为“气质美人”。

目录

第1课
用“直柱”进行外围调整
体验外围调整!!
人体的“外围”到底是什么?
“外围调整”是怎样回事?
更多地理解“外围调整”,Q&A
专题优秀静止员的外围调整练习

第2课
自查外围形态
从日常生存习气自查“外围类型”
前挺后撅的鸽子体型
曲曲弯弯的鸭子体型
塌腰驼背的大虾体型
平整无比的比目鱼体型
东倒西歪的火烈鸟体型
为了领会外围调整的成果
外围调整前后自我监控
专题“为了预防静止伤害……”
直柱的降生密语

第3课
外围调整的菜单——根底篇
进行外围调整的环境
根底菜单0把握根本姿态
根底菜单1展胸、缓缓地呼吸
根底菜单2开展髋关节、抓紧
根底菜单3对角部位的肌肉调整
根底菜单4肩部的柔韧性练习
根底菜单5开展肩部调整心境
根底菜单6臂与肩的柔韧性练习
根底菜单7髋关节的根部抓紧
根底菜单8髋关节的柔韧性练习
根底菜单9抓紧全身的肌肉
专题护理师及体能教练也很赞叹的直柱有何效用?

第4课
外围调整的菜单——针对身材部位及日常生存的练习篇
非凡菜单针对身材部位的练习篇
颈部回转
肩部回转
腰部回转
非凡菜单针对日常生存的练习篇
提神练习菜单
办公室练习菜单
看电视时的练习菜单
睡觉时的练习菜单

第5课
用直柱练习消弭懊恼——外围调全体会交流
“长期的肩部疼痛失去了缓解”
“背、臂、肩部的繁重感隐没了”
“驼背变直,成了气质美人”
“一边看电视,一边改善腰痛”
“怀孕时期蜿蜒的腰和背变直了”
“头部的紧绷感加重了”
“因为重心不均衡而造成的眩晕隐没了”
“孩子的坐姿正确了”
“不难受的觉得失去改善,人不知;鬼不觉中节食的成果也进去了”
“与练习瑜伽不同的舒快感”
“能够在恐慌症发生前将心思形态调整至失常”
“改善了睡眠,很快就能入睡”
完结语
作者简介 ↓



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支持国家打击网络盗版行动,本书被下架处理,.。 . . .

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